心理減壓

　　1. 講出心聲

　　只需承認(rèn)你自己有些反常，然后把注意力集中在這個(gè)事件上，制作一個(gè)計(jì)劃來(lái)處理它，減少壓力。

　　2. 丟掉垃圾食品

　　像餅干和蛋糕這樣的淀粉食品、糖果，薯片和含咖啡因飲料，會(huì)掠奪你身體中幫助你保持冷靜的營(yíng)養(yǎng)和維生素。

　　所以，在感受到壓力的時(shí)候，好可以多食用蛋白質(zhì)和其他健康食品。>>>白領(lǐng)學(xué)會(huì)緩解壓力 遠(yuǎn)離亞健康

　　3. 運(yùn)動(dòng)

　　鍛煉不僅會(huì)幫助你緩解焦慮帶給你的緊張。另外，它還會(huì)在大腦中分泌出讓人感覺(jué)愉悅的化學(xué)物質(zhì)——內(nèi)啡肽。

　　4. 睡覺(jué)

　　睡眠不足會(huì)導(dǎo)致焦慮感，所以即便你想要晚睡看電影或者看小說(shuō)，那也要努力保證至少八小時(shí)睡眠。

　　這對(duì)擁有規(guī)律的睡眠周期也極為重要。

　　嘗試每晚同一時(shí)間睡覺(jué)，那樣你體內(nèi)的生物鐘就會(huì)保持平衡。

　　5. 享受陽(yáng)光

　　新鮮的空氣和陽(yáng)光會(huì)生產(chǎn)出一種腦神經(jīng)遞質(zhì)，叫做血清素，它會(huì)給你一種全世界都美好的感覺(jué)。

　　誰(shuí)不想要這種感覺(jué)呢?好每天清晨外出至少二十分鐘。>>>運(yùn)動(dòng)緩壓 9方法緩解白領(lǐng)壓力

　　6. 做深呼吸

　　想要得到瞬間的緩解，可以做五次深呼吸。研究顯示深呼吸會(huì)幫助身體放松，頭腦冷靜。

　　7. 聽(tīng)音樂(lè)

　　你需要的是悠閑的輕音樂(lè)。研究顯示聽(tīng)令人放松的樂(lè)曲會(huì)明顯減少焦慮感和恐懼感。

　　可以選擇一點(diǎn)莫扎特。

　　8. 看清楚它，相信它

　　經(jīng)過(guò)證明，在頭腦中構(gòu)思出一幅理想的結(jié)果，會(huì)減少你的焦慮感和恐懼感。

　　在你關(guān)注內(nèi)心的目標(biāo)時(shí)，你可能也增加了它發(fā)生的可能性。不是在開(kāi)玩笑哦。

　　結(jié)語(yǔ)：社會(huì)的進(jìn)步加上各種各樣的物價(jià)飛漲，讓越來(lái)越多的人身上的擔(dān)子越來(lái)越重，但是因?yàn)閴毫^(guò)重而得不到釋放，所以許多人都做出輕生的念頭，小編希望壓力大的朋友可以按照小編的方法進(jìn)行減壓。