脂肪肝現(xiàn)在越來越微信人們的身體健康，脂肪肝成為了第二大肝臟疾病，脂肪肝如果不接受治療還有可能變成肝癌，那么有什么方法可以有效預(yù)防脂肪肝呢，今天小編就告訴大家脂肪肝的預(yù)防。

　　脂肪肝的預(yù)防

　　1、要有一個(gè)合理的飲食結(jié)構(gòu)。

　　要控制熱量的攝入，吃飯時(shí)不要吃的太飽，多吃新鮮的水果和蔬菜，同時(shí)吃粗糧對(duì)身體也是很有好處的。要嚴(yán)格的控制晚餐的攝入量，盡量少吃夜宵或零食。不要喝碳酸飲料，可以喝湯，但不要吃湯泡飯;要多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B，以及高熱量的低脂軟食;同時(shí)要嚴(yán)格的禁酒，因?yàn)榫凭M(jìn)入各種以后，對(duì)肝臟的傷害是很大的。

　　2、要合理的運(yùn)動(dòng)。

　　脂肪肝患者應(yīng)該注意合理的運(yùn)動(dòng)，尤其是肥胖者一定要減肥。適量的運(yùn)動(dòng)可以加強(qiáng)體內(nèi)脂肪的消耗，對(duì)脂肪肝的預(yù)防有很好的作用?；颊呖梢赃x擇一些有氧運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉。

　　3、保持一個(gè)良好的心態(tài)。

　　要有一個(gè)良好的心態(tài)，不暴怒少氣惱;樹立戰(zhàn)勝疾病的信心;注意勞逸結(jié)合，要保證充足的休息。

　　4、不能盲目用藥。

　　肝臟具有解毒功能，藥物進(jìn)入肝臟以后，一些毒性會(huì)對(duì)原本就受到損害是肝臟造成負(fù)擔(dān)，進(jìn)一步的加重病情。所以脂肪肝患者在選用藥物時(shí)，一定要到正規(guī)的肝病醫(yī)院接受肝功能檢查，在專家的建議下進(jìn)行藥物的選擇，不可輕信廣告，盲目用藥。