(1)保持飲食中的營(yíng)養(yǎng)平衡。
有利于頭發(fā)健康的飲食是維生素和礦物質(zhì)含量豐富而飽和脂肪酸含量低的食物，如綠色蔬菜、水果以及蛋白質(zhì)含量的魚、家禽、瘦豬肉和牛羊肉等，所以要適當(dāng)多吃些。
(2)定時(shí)洗發(fā)。
它可以避免頭屑、污垢堵塞頭發(fā)的皮脂分泌孔，使頭發(fā)不再發(fā)癢，也不會(huì)產(chǎn)生枯燥和脫發(fā)現(xiàn)象。洗發(fā)時(shí)間，中性皮膚的人，冬天可隔10天左右，夏天可隔7天洗1次;油性皮膚和干性皮膚的人，要分別縮短或延長(zhǎng)1～2天。洗頭時(shí)要注意水的質(zhì)量與溫度，以及清洗劑的選擇。
(3)正確地梳頭。
梳頭除了理順頭發(fā)之外，還可以促進(jìn)血液循環(huán)和皮脂分泌，提高頭皮和頭發(fā)的生理機(jī)能。正確的梳頭方法是：梳拉頭發(fā)的方向要與頭發(fā)垂直，頭頂和頭后部的頭發(fā)向上梳，左右兩側(cè)的頭發(fā)向左右兩邊梳。不易梳開(kāi)的凌亂頭發(fā)，一定要從發(fā)梢梳開(kāi)后再向發(fā)根移動(dòng)，切不可從發(fā)根硬梳，以免損傷頭發(fā)。另外，梳頭要一束一束地慢慢梳理，切不可性急亂扯亂拉。
(4)堅(jiān)持按摩。
按摩是保養(yǎng)頭發(fā)的一個(gè)重要方法，具體操作如下：把手指肚放在頭皮上，手呈弓形，手掌離開(kāi)頭發(fā)，稍用力下按，輕輕揉動(dòng)，注意每次要使手指保持在一個(gè)位置上，一個(gè)部位揉動(dòng)數(shù)次后再換一個(gè)部位。按摩的順序是前額、發(fā)際、兩鬢、頭頸、頭后部發(fā)際。
(5)防止陽(yáng)光曝曬。
過(guò)度的日曬會(huì)使頭發(fā)干枯變黃，所以夏季外出好戴草帽或打傘。另外，如果您要到海邊游泳，一定要戴不透水的游泳帽，游完后將頭發(fā)沖洗干凈，這是因?yàn)楹Ｋ械柠}分是頭發(fā)的大敵，若頭發(fā)中含有鹽分，更能吸收陽(yáng)光中的紫外線，使頭發(fā)受損程度增加好幾倍，因此，一定要注意保護(hù)頭發(fā)。
(6)避免燙發(fā)損害頭發(fā)。
燙發(fā)是現(xiàn)代美發(fā)的主要方法。但燙發(fā)的藥水，對(duì)發(fā)質(zhì)有損害，頻繁使用會(huì)使頭發(fā)失去光澤和彈性，甚至變黃變枯。所以燙發(fā)時(shí)，要按燙發(fā)的規(guī)程操作，燙發(fā)水的選擇、燙發(fā)時(shí)間的長(zhǎng)短，都要在穩(wěn)妥情況下試行之后再使用。
結(jié)語(yǔ)：現(xiàn)在很多人都會(huì)為了脫發(fā)而感到困擾，這都是因?yàn)楫?dāng)初沒(méi)有好好的保護(hù)頭發(fā)，所以現(xiàn)在的我們就要做好護(hù)發(fā)的準(zhǔn)備，防止以后受到脫發(fā)的困擾。
