瘦腰運動

　　改良的仰臥起坐

　　做法：躺在床尾，臀部以下留在床外，膝蓋彎起后使得大腿在腹部上方，雙手伸直自然地放在身體兩側(cè)，手掌朝下放在臀部下方。腹部用力，用慢慢數(shù)到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然后再以數(shù)到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感覺到就是肚子在用力。>>>如何瘦腰腹 七種淑女的瘦身法

　　做家務也能瘦腹

　　很多人經(jīng)常抱怨自己沒有減肥的時間，所以身體變不斷地發(fā)福，其實想減肥，在生活中不是沒有辦法的，比如平常的家務也是一個很有效的減肥方法，唯一需要注意的是，做家務千萬不要圖省事，好的方法撇掉家用電器，直接用麻煩的方式做家務，比如不再用吸塵器而是抹布和掃帚來打掃房間，比如盡量手洗而不是洗衣機洗衣服，盡量餓了就自己下廚做頓瘦身餐，而不是餓了就去外面的餐館中進食。

　　按摩瘦腰法

　　這是很常見的一種腹部減肥法，可以先在腰腹上涂上按摩霜，然后利用揉捏動作減少腹部脂肪。按摩可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養(yǎng)的吸收，促進血液循環(huán)，讓多余的水分排出體外。

　　按摩方法：以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側(cè)，后左側(cè)，各按摩30～50下，每天按摩1次。

　　用腦也瘦腰

　　蘇聯(lián)的一位生理學家曾經(jīng)指出，腦力勞動同樣可以起到瘦身功效，強度越大，消耗的營養(yǎng)物質(zhì)越多。利用這一原理，產(chǎn)生了用腦減肥法。

　　具體做法：平時加多用腦的機會，如讀書繪畫、練習寫作、演算數(shù)學、學習技術等，每天都有一定的時間讓大腦緊張起來，而不是飽食終日，無所用心。

　　保鮮膜瘦腰

　　這個方法不適宜每天都堅持使用，一周進行一兩次就可以了。

　　方法：在腹部上均勻的涂上一層白色凡士林，然后用廚房用的保鮮膜包起來，訣竅是要包得夠緊，包好后用透明膠帶固定，然后泡在浴缸中，水溫好是40℃～42℃之間，只需浸泡到腰部以下的部分，浸泡5～15分鐘即可。

　　結語：想要手套并且保持性感的腰部曲線，必須要堅持運動才行，堅持的腰部運動和合理的飲食搭配可以瘦腰，想要增加自己魅力的話就立刻按照小編的方法行動起來吧。