6.站立工作。
站立工作有助于避免久坐帶來(lái)的背痛等健康弊端。如果沒(méi)有可調(diào)節(jié)高度的辦公設(shè)備，那么工作過(guò)程中，經(jīng)常站立同樣有助緩解背部壓力。>>>坐姿不對(duì)導(dǎo)致腰酸背痛 中醫(yī)館教你14法防治
7.換雙戶外運(yùn)動(dòng)鞋。
整天穿著過(guò)軟或過(guò)硬的鞋也容易導(dǎo)致背部壓力增大。換雙戶外運(yùn)動(dòng)鞋，增加跑步鍛煉時(shí)間，有助于防止和緩解背痛。
8.站立或走動(dòng)開(kāi)會(huì)。
單位開(kāi)會(huì)時(shí)，所有人員站立或走動(dòng)，既可防止后背酸痛，又可防止過(guò)于放松，進(jìn)而提高會(huì)議效果。>>>腰疼怎么辦 六個(gè)絕招可助你改善腰酸背痛
9.跑步機(jī)上完成任務(wù)。
如果條件許可，可以在家里的跑步機(jī)上安排一定的工作任務(wù)，如邊鍛煉邊閱讀等，但跑步機(jī)務(wù)必小心慢速，確保安全。
10.工間休息跑遠(yuǎn)點(diǎn)。
工間休息或午餐時(shí)間，不妨多走一段路，遠(yuǎn)離喧鬧的工作環(huán)境，既有助于解壓，又可鍛煉放松。
