在這炎熱的夏季，做好養(yǎng)生保健工作是非常重要的，其實(shí)只要做好我們?nèi)粘Ｉ钪械囊恍┓爆嵭∈戮涂梢越】档亩冗^(guò)夏天，但是有些壞習(xí)慣不僅不好，而回導(dǎo)致讓人未老先衰，接下來(lái)就跟隨小編一起去看看吧。

　　夏季養(yǎng)生保健

　　一、方便面代替早餐

　　方便面代替早餐是比較常見的讓人未老先衰的惡習(xí)之一。飲食健康專家指出，經(jīng)常食用方便面替代早餐，對(duì)人體健康和發(fā)育都是很不利的。因?yàn)?，維持人體正常生理代謝需要六大要素，而方便面主要成分是，其他營(yíng)養(yǎng)成分很少。因此，如果長(zhǎng)期以方便面代替早餐，會(huì)導(dǎo)致精神不振等，嚴(yán)重者可出現(xiàn)體重下降，等營(yíng)養(yǎng)缺乏之表現(xiàn)。

　　二、水果代替蔬菜

　　我們知道水果是養(yǎng)生保健的佳品，但是用水果代替蔬菜卻是讓人未老先衰的惡習(xí)。保健專家介紹說(shuō)，蔬菜是僅次于糧食的人體必需的食物，它更能有效地促進(jìn)人體收。人如果僅食動(dòng)物食品，吸收率為70%;若兼食蔬菜，則吸收率可達(dá)90%以上。再者，蔬菜中含特有的植物粗纖維能刺激腸道蠕動(dòng)，起到助消化、防腸癌之作用。

　　三、新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜

　　新鮮蔬菜代替冷藏蔬菜也是讓人未老先衰的惡習(xí)。如果是剛從菜地里采摘下來(lái)的新鮮蔬菜，這種說(shuō)法沒有任何問(wèn)題。但事實(shí)上我們吃到的蔬菜大都沒有那么新鮮了，通常都是儲(chǔ)存了幾天的，其也在儲(chǔ)存的過(guò)程中逐漸地?fù)p失掉。相反，冷藏的蔬菜就能保持更多的，因?yàn)槭卟瞬烧洳?，能很好地防止維生素的流失。

　　四、礦泉水代替白開水

　　很多人說(shuō)礦泉水中含有豐富的，就不再喝白開水，全用礦泉水代替，這可是讓人未老先衰的惡習(xí)哦。保健專家介紹說(shuō)，礦泉水也會(huì)受到土地中有害物質(zhì)的污染。近日，荷蘭科學(xué)家對(duì)瓶裝礦泉水進(jìn)了分析，結(jié)果發(fā)現(xiàn)礦泉水更容易受到危險(xiǎn)微生物和細(xì)菌的污染。盡管這些細(xì)菌可能并不會(huì)對(duì)健的身體造成太大的威脅，但對(duì)那些力較弱的人來(lái)說(shuō)，瓶裝礦泉水中的細(xì)菌可能會(huì)造成相當(dāng)大的危險(xiǎn)。