女人在二十歲之后就需要注意保養(yǎng)自己尤其是在生理特殊時期。在今天的養(yǎng)生一點通視頻中，我們請到了北京同仁堂(集團)文化傳承中心專家李智女士來和我們聊一聊女性經(jīng)期的注意事項和保養(yǎng)方法。

　　下面是本期視頻的內(nèi)容簡介：

　　本期嘉賓介紹

　　李智

　　李智畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)臨床專業(yè)，有著深厚的國學(xué)素養(yǎng)、廣博的中醫(yī)理論及實踐知識。在2008年奧運會上為唯一一名女性，用英文向所有參賽國及參賽運動員、隊醫(yī)做運動針灸的講課，并擔(dān)任第一、第二次世界健身氣功大會的同聲傳譯。曾多次接待外國領(lǐng)導(dǎo)人和專家，并在奧地利、迪拜、波蘭等國家的孔子學(xué)院用英文推廣中醫(yī)，受到廣泛好評。

　　職業(yè)背景：

　　目前擔(dān)任北京同仁堂(集團)文化傳承中心專家;

　　同仁堂海外中醫(yī)藥專家，代表同仁堂集團擔(dān)任海外同仁堂和孔子學(xué)院中醫(yī)藥雙語講學(xué)專家;

　　“中國老年保健協(xié)會專家”及“中國藥膳研究會理事”。

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　　經(jīng)期注意事項

　　1、經(jīng)期別做孕前檢查

　　孕前檢查是十分重要的。它能幫助準備要寶寶的親們在懷孕前發(fā)現(xiàn)異常、及時治療和避免潛在問題。同時將你們的身體和心理都調(diào)試到佳狀態(tài)，計劃地懷孕，以減少寶寶出生的缺陷，保證準媽媽平安度過孕期和分娩。

　　親們做孕前檢查好是在懷孕之前的3個月至6個月為宜，檢查前2天要避免同房。女性通常在月經(jīng)干凈之后的3天至7天內(nèi)進行佳，避免經(jīng)期做檢查。因為孕前檢查要做B超、驗?zāi)颉⒊檠?，親們在經(jīng)期做檢查一是容易受到感染;二是，由于身體受荷爾蒙分泌的影響和體內(nèi)的血小板數(shù)目減少，檢查結(jié)果也會不準確，難以得到真實的數(shù)據(jù)。

　　2、經(jīng)期不要同房

　　有些親們在經(jīng)期后一兩天體內(nèi)荷爾蒙增多，欲望開始增強，而且經(jīng)血量也明顯減少，認為此時同房，也無傷大雅。其實，這是錯誤的想法。

　　為了身體的健康和胎寶寶能順利降臨，告誡親們要避免經(jīng)期同房。因為此時同房，容易把細菌帶入陰道。加之細菌在經(jīng)血的作用下極易滋生，子宮內(nèi)膜很容易受到感染，甚至可能使輸卵管和盆腔也受到牽連。嚴重的話，同房時子宮收縮，將子宮內(nèi)膜碎片擠入盆腔，引起子宮內(nèi)膜異位，導(dǎo)致親們不孕。對于男性來說，女性經(jīng)期的分泌物在同房時也會進入男性的尿道，有可能引發(fā)尿道炎。

　　3、經(jīng)期不要捶腰

　　經(jīng)期前和經(jīng)期時，不少女性會感覺得到腰酸背疼，腰部的酸痛使她們常常不自覺地捶打腰背，緩解痛楚。但也許你們?nèi)f萬沒有想到，這么一個不經(jīng)意的動作，卻可能引來大大的麻煩。

　　因為經(jīng)期盆腔充血，加之宮腔內(nèi)的經(jīng)血就很難從宮頸順利排出，只有加強子宮收縮，壓縮宮腔才能將其逼出，也正是由于子宮痙攣性收縮，才會導(dǎo)致腰酸、腰痛的發(fā)生。如果此時捶打腰部，這還會導(dǎo)致盆腔充血加劇，血流加快，月經(jīng)量增多，經(jīng)期延長，還會加劇腰部酸脹感。嚴重的話，甚至不利于子宮內(nèi)膜剝脫后的修復(fù)愈合，容易引起慢性婦科病。

　　4、經(jīng)期不要拔牙

　　如果親們想拔蛀牙或智齒，千萬不要選擇在經(jīng)期里拔。因為這時候體內(nèi)的血小板數(shù)量減少，血液凝固性比平時差很多。如果此時進行拔牙等創(chuàng)傷性手術(shù)，止血時間會延長，導(dǎo)致出血比平時手術(shù)更多、出血時間更長，增加手術(shù)的風(fēng)險。

　　還有就是，經(jīng)期拔牙時，你的緊張和疼痛會刺激子宮收縮，引起經(jīng)血大量排出。而且因為經(jīng)期體內(nèi)凝血能力降低，拔牙后嘴巴里會長時間留有血腥味，影響食欲。

　　5、經(jīng)期不要用洗液清潔陰部

　　月經(jīng)期間陰部容易產(chǎn)生異味，這是眾所周知的事情。但你知道，經(jīng)期清潔陰部也有技巧的，不能隨便用沐浴液、陰道清潔液或者熱水反復(fù)清洗。

　　因為在平常時，陰道內(nèi)環(huán)境是偏向酸性的，能抑制細菌生長。但經(jīng)期時，它的環(huán)境會偏向堿性，抑制細菌生長的能力就降低了。沐浴液和陰道清潔液都是偏向堿性的，經(jīng)期用它們過度清潔陰部，容易使陰道受到感染和細菌的侵害，感染婦科疾病。經(jīng)期清潔陰部時，只要每天用溫?zé)崴逑?次外陰即刻，不需要多次反復(fù)清洗。

　　6、經(jīng)期不要喝酒和喝咖啡

　　人在職場，身不由己。但給各位親們一個勸告，經(jīng)期千萬不要喝酒。因為在經(jīng)期里，身體是較為虛弱的，抵抗力也較差，喝酒容易加快血液循環(huán)，此時可能會使月經(jīng)量增多。如果親們喝的是冷啤酒，還可能會出現(xiàn)經(jīng)痛的狀況。

　　而且，經(jīng)期來臨前及期間，女性體內(nèi)分解酶的活動能力低下，酒精代謝能力下降，結(jié)果使得酒精不易迅速從血液中排泄出去，容易將毒素積聚在體內(nèi)。同樣的，經(jīng)期也不適宜喝咖啡。因為咖啡中咖啡因的含量很高，容易刺激神經(jīng)和心血管，以致產(chǎn)生痛經(jīng)、經(jīng)期延長和經(jīng)血過多的情況。

　　7、經(jīng)期不要唱K

　　經(jīng)期里，親們也注意不要高聲哼唱或大聲說話。因為在月經(jīng)期間，女性體內(nèi)性激素水平變化，聲帶毛細血管充血，呈現(xiàn)輕度水腫，血管壁也比平時脆弱。如果此時高聲唱歌、大聲講話，容易使聲帶肌易疲勞，毛細血管發(fā)生破裂，造成聲帶出血和聲音嘶啞。

　　還記得2012年王菲與陳奕迅兩位大腕演唱的《因為愛情》這個節(jié)目吧?之后，王菲被熱議嚴重走音。其實那時她受經(jīng)期影響，導(dǎo)致出現(xiàn)了聲音嘶啞。所以，愛唱歌的親們，為了能唱出動人的旋律和保護好自己的聲帶，在經(jīng)期里就忍耐一下吧。

　　經(jīng)期保養(yǎng)

　　要點一：生理期期間要注意保暖

　　也就是少吹冷氣啰，在冷氣房里要多穿衣服。

　　要點二：生理期期間盡量不要洗頭

　　如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

　　要點三：拒絕疲勞

　　充分休息很重要，過于勞累會導(dǎo)致經(jīng)期延長或是失血過多。

　　要點四：忌盆浴

　　因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡好采淋浴。

　　要點五：不要太情緒化

　　據(jù)說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發(fā)脾氣，因為發(fā)脾氣會對擾亂經(jīng)期，也很傷肝臟喔。