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夏日防暑小常識 教您輕松度過清新一夏

  炎熱的夏天,是中暑的季節(jié)。我們應該怎么去保護我們的身體呢?該怎么預防自己會中暑呢?另外在我們的日常飲食方面我們應該注意什么,如何夏天的口味變得清新淡然呢?下面小編就為你送上幾種方法吧!讓我們一起看看吧!

  夏季防暑小常識

  一、及時補充水分但應少喝飲料。

  果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。

  二、不宜過量飲酒。

  人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。

  三、口渴后不宜狂飲。

  勞動和運動大量出汗后,不宜大量飲用白水,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后使人體內(nèi)鹽分丟失過多,如不及時補充鹽分,則使體內(nèi)水、鹽比例嚴重失調(diào),導致代謝紊亂。

  四、太陽短波輻射強烈的時間是10時—15時左右。

  應盡量避開這段時間外出,非出去不可,應在皮膚上涂些防曬護膚品,夏季衣著以淺色為好。

  五、飲食不宜過于清淡。

  夏天人的活動時間長出汗多,消耗大,應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。

  六、午睡時間不宜長。

  午睡時間過長,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流相對減少會減慢代謝過程,導致醒來后周身不舒服而更加困倦。

  七、不宜佩戴金屬首飾。

  金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。

  八、忌受熱后“快速冷卻”。

  炎夏,人們外出或勞動歸來,喜歡不是開足電扇,就是立即去洗冷水澡,這樣會使全身毛孔快速閉合,體內(nèi)熱量反而難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足,使人頭暈目眩。

  九、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。

  使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜,既使天氣再熱,空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

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