睡7小時(shí)更好的依據(jù)是，人的大腦功能更好、患病率和死亡率更低，但是，為何睡7小時(shí)就會(huì)有這些表現(xiàn)，研究人員迄今不能很好地解釋。研究人員只能推論，睡7小時(shí)對(duì)健康更好的主要原因可能在于，由黑暗引發(fā)的激素變化和長(zhǎng)時(shí)間睡眠引發(fā)的尚未知曉的生物效應(yīng)影響到人的健康。

　　但這種推論不足為憑。不過(guò)，費(fèi)雷的解釋前進(jìn)了一步。他認(rèn)為，較長(zhǎng)的睡眠時(shí)間可能與其他一些健康問(wèn)題有關(guān)，如沮喪、與癌癥有關(guān)的疲勞等。這說(shuō)明，睡眠多的人本身就有病或身體虛弱。睡眠多是表象，本質(zhì)是機(jī)體不適，故而死亡率也比正常睡眠者高。但是，這也沒(méi)有解釋清楚睡眠低于7小時(shí)的人為何身體不健康。

　　還有一些研究對(duì)7小時(shí)睡眠說(shuō)提出了挑戰(zhàn)，認(rèn)為8小時(shí)睡眠更好，尤其是對(duì)女性。每天睡眠7小時(shí)的女性與睡眠8小時(shí)的女性相比，其體內(nèi)白介素6(一種抗御病原體的免疫物質(zhì))含量明顯增高，每天睡眠5小時(shí)或更少的女性，超敏C反應(yīng)蛋白(由肝臟合成的一種全身性炎癥反應(yīng)急性期非特異性標(biāo)志物,也是心血管病癥危險(xiǎn)性增加的有效預(yù)測(cè)因子之一)指標(biāo)明顯高于正常人。

　　這個(gè)研究從內(nèi)分泌和生物化學(xué)的角度證明，睡8小時(shí)更好，睡眠少于5小時(shí)也不好。

　　不過(guò)，7小時(shí)睡眠說(shuō)現(xiàn)在又獲得了另一項(xiàng)生物節(jié)律研究的支持。德國(guó)弗萊堡大學(xué)醫(yī)學(xué)中心精神病和精神治療系的漢娜(Hannah Piosczyk)博士等人對(duì)5名健康的成人志愿者進(jìn)行了一項(xiàng)研究，讓他們?cè)陬?lèi)似石器時(shí)代的環(huán)境里生活了兩個(gè)多月。志愿者面臨的是沒(méi)有電、鐘表和自來(lái)水的環(huán)境，遵循日出而作、日落而息的生活方式。這些受試者比平常提前兩小時(shí)入眠，睡眠時(shí)間比現(xiàn)代人平均多了1.5個(gè)小時(shí)。但是，研究人員發(fā)現(xiàn)，這5名志愿者依然每晚平均只睡了7.2個(gè)小時(shí)。

　　這個(gè)研究再次證明，人的睡眠時(shí)間是生物節(jié)律決定的，而且，人的這種相對(duì)固定的睡眠時(shí)間在人類(lèi)的進(jìn)化過(guò)程中早就確定了，大約是7小時(shí)。只是現(xiàn)代生活的豐富多樣、競(jìng)爭(zhēng)壓力增大和工作時(shí)間增加，才讓人們的睡眠時(shí)間有了變化，有的人多于7小時(shí)，更多的人少于7小時(shí)。因此，7小時(shí)是一個(gè)適中的睡眠時(shí)間。

　　睡眠專(zhuān)家：21點(diǎn)后做這7件事 睡一宿也白睡

　　每天晚上，當(dāng)我們拋去工作上的煩惱，卸掉一身的疲憊，回到家后，都渴望充分利用這段個(gè)人時(shí)間做很多的事情。但其實(shí)，有些看似平常的習(xí)慣，卻可能讓我們更加疲勞。本期《生命時(shí)報(bào)》綜合國(guó)外研究，并采訪睡眠專(zhuān)家、上海中醫(yī)失眠癥醫(yī)療協(xié)作中心副主任施明，提醒大家為了保證第二天精神飽滿，下面幾件事晚上9點(diǎn)以后好不要再做了。