到了夜晚，就是人們休息的時(shí)間，但是很多人往往會(huì)因?yàn)楣ぷ鳑]有完成，或者是其他的事情，錯(cuò)過(guò)佳睡眠時(shí)間，下面小編總結(jié)了不同人群的佳睡眠時(shí)間，以及晚睡的危害，對(duì)這些不太清楚的人，趕緊跟小編來(lái)看看吧!

　　佳睡眠時(shí)間

　　兒童處于成長(zhǎng)階段，一定要注意休息，不能跟隨大人的作息時(shí)間來(lái)讓兒童休息，這樣會(huì)影響兒童的成長(zhǎng)發(fā)育，那么，到底兒童在什么時(shí)間睡覺合適呢?我們來(lái)看看：

　　1、兒童的佳睡眠時(shí)間：20：30之前睡覺，應(yīng)該保持12個(gè)小時(shí)的充足睡眠。因?yàn)閮和幵谀X部發(fā)育期，睡眠能很好的促進(jìn)腦部的發(fā)育。

　　2、青少年佳睡眠時(shí)間：22：00左右睡覺，應(yīng)該要有九個(gè)小時(shí)的睡眠。這樣可以讓他們一整天都會(huì)精神飽滿。

　　3、成年人佳睡眠時(shí)間：21：00～22：00睡覺，應(yīng)該保證有7-8小時(shí)的睡眠時(shí)間。如果長(zhǎng)期熬夜會(huì)讓內(nèi)分泌失調(diào)，過(guò)多和過(guò)少都不好。

　　4、老年人佳睡眠時(shí)間：20：00～21：00睡覺，應(yīng)該保證有6-7個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。因?yàn)槔先诵玛惔x減慢，所以可以適當(dāng)?shù)臏p少睡眠。

　　5、睡美容覺的佳時(shí)間：10點(diǎn)～凌晨2點(diǎn)，因?yàn)槠つw在凌晨2:00前新陳代謝。

　　6、夏季睡覺的佳時(shí)間：22:00~23:00;好在12：00～13.00午睡一段時(shí)間

　　7、冬季睡覺的佳時(shí)間：21:30~22:30。

　　晚睡的危害

　　傷害一：耳聾耳鳴

　　很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)耳聾耳鳴的癥狀，大部分情況下可能是因?yàn)猷须s的環(huán)境所導(dǎo)致的，但也有一部分情況是因?yàn)樗卟蛔?，從而?dǎo)致的耳內(nèi)供血不足，傷害到了聽力，于是出現(xiàn)了耳聾耳鳴。