到了夜晚，就是人們休息的時間，但是很多人往往會因為工作沒有完成，或者是其他的事情，錯過佳睡眠時間，下面小編總結(jié)了不同人群的佳睡眠時間，以及晚睡的危害，對這些不太清楚的人，趕緊跟小編來看看吧!

　　佳睡眠時間

　　兒童處于成長階段，一定要注意休息，不能跟隨大人的作息時間來讓兒童休息，這樣會影響兒童的成長發(fā)育，那么，到底兒童在什么時間睡覺合適呢?我們來看看：

　　1、兒童的佳睡眠時間：20：30之前睡覺，應(yīng)該保持12個小時的充足睡眠。因為兒童正處在腦部發(fā)育期，睡眠能很好的促進腦部的發(fā)育。

　　2、青少年佳睡眠時間：22：00左右睡覺，應(yīng)該要有九個小時的睡眠。這樣可以讓他們一整天都會精神飽滿。

　　3、成年人佳睡眠時間：21：00～22：00睡覺，應(yīng)該保證有7-8小時的睡眠時間。如果長期熬夜會讓內(nèi)分泌失調(diào)，過多和過少都不好。

　　4、老年人佳睡眠時間：20：00～21：00睡覺，應(yīng)該保證有6-7個小時的睡眠時間。因為老人新陳代謝減慢，所以可以適當?shù)臏p少睡眠。

　　5、睡美容覺的佳時間：10點～凌晨2點，因為皮膚在凌晨2:00前新陳代謝。

　　6、夏季睡覺的佳時間：22:00~23:00;好在12：00～13.00午睡一段時間

　　7、冬季睡覺的佳時間：21:30~22:30。

　　晚睡的危害

　　傷害一：耳聾耳鳴

　　很多人經(jīng)常會出現(xiàn)耳聾耳鳴的癥狀，大部分情況下可能是因為嘈雜的環(huán)境所導(dǎo)致的，但也有一部分情況是因為睡眠不足，從而導(dǎo)致的耳內(nèi)供血不足，傷害到了聽力，于是出現(xiàn)了耳聾耳鳴。