補氣血是女性朋友一生的必做的功課，而且還需要不斷的“復(fù)習(xí)”才行，一不小心就會造成氣血虛的癥狀，氣血不足如何調(diào)理?補氣血的食物都有哪些?氣血虛怎么食補呢?今天就與小編一起來看文章吧。

　　氣血虛怎么食補

　　燉豬肘

　　配方：豬肘1個，枸杞、當(dāng)歸、桂皮、黃精各10克。制法： 把豬肘與枸杞子、當(dāng)歸、桂皮、黃精及佐料同時下鍋，加水用旺火煮1小時取出肘子用涼水沖洗，同時把湯內(nèi)浮物撇出，再將肘子放回原湯內(nèi)，用蜜太火煮1小時，再用微火燜1小時，撈出即可。

　　首烏參豆湯>>>女人氣血虛弱吃什么好

　　配方：首烏10克，黑豆50克，北沙參30克。制法： 黑豆浸泡一夜后，先煮1小時，再加入北沙參、首烏，共煮半小時取汁飲用。用法： 每日1劑，不拘時頻飲。

　　花生米大棗燒豬蹄

　　材料：豬蹄1000克，花生米(帶皮)100克，大棗40枚 ，料酒25克，醬油60克，白糖30克，蔥段20克，生 姜10克，味精、花椒、八角固香、小茴香各少許， 鹽適量。

　　做法：

　　1.花生米、大棗置碗內(nèi)用清水洗凈、浸潤;

　　2.將豬蹄出毛洗凈，煮四成熟撈出，用醬油拌勻;

　　3.鍋內(nèi)放油，上火燒七成熱，將豬蹄炸至金黃 色撈出，放在炒鍋內(nèi)，注入清水，同時放入備好的 花生米、大棗及調(diào)料，燒開后用小火燉爛即可。>>>食補 4補血食療方調(diào)理氣血虛弱

　　紅棗煲大魚魚頭

　　材料：紅棗10粒,當(dāng)歸,白芷,天麻各適量,生姜六片,大魚魚頭一個.

　　做法：

　　1,紅棗(不是脆的那種),用鍋炒為略糊,平時泡茶喝

　　2,平時用枸杞,山藥熬湯或做菜.

　　3,冬季(好在進九之后)和雞湯,配方如下：一只烏雞,豬骨兩三根(多少看鍋大小,排骨也可以,好是骨頭)紅棗10個,枸杞30個,山藥一根,紅參二錢,當(dāng)歸(一錢,多了藥味重),桂圓6個,北芪一錢,黨參一錢(這是清火的,抵消紅參,桂圓的上火),再加其他調(diào)味品(桂皮,白芷,山奈等),再多放寫姜(切片).大火燒開,去浮沫,下調(diào)料,大火燒開后改小火,1到2小時即可.每天飯前喝一碗(如果怕油膩,放些香菜火黃瓜片).出九后明顯好轉(zhuǎn).

　　4,平日多吃牛羊肉和雞蛋,注意搭配水果,不要上火.夏季以方法1,2為佳.