夏季養(yǎng)生保健小常識(shí) 揭有損女性健康的習(xí)慣

　　■牙齦萎縮

　　誘發(fā)疼痛部位：牙齒

　　牙齒疼痛是口腔疾病中為常見(jiàn)的一種，它往往是由于牙齦萎縮引起的，牙齒是由富含大量纖維神經(jīng)的牙本質(zhì)、起到保護(hù)牙齒作用的牙釉質(zhì)、和富含多種神經(jīng)軟組織的牙髓構(gòu)成的，當(dāng)牙齦萎縮時(shí)，牙釉質(zhì)和牙骨質(zhì)就開(kāi)始不斷的受到外界食物的磨損，致使神經(jīng)組織暴露，受到摩擦就會(huì)引起牙齒疼痛。>>>夏季養(yǎng)生怕幾事情

　　如何避免疼痛：防止牙齦萎縮造成牙齒痛感應(yīng)注意以下兩點(diǎn)，首先是要保護(hù)好牙齦和牙釉質(zhì)，盡量使用軟毛牙刷，采用正確的刷牙方法;其次就是盡量使用脫敏牙膏，盡量減少牙齒疼痛的傳輸

　　■缺乏睡眠

　　誘發(fā)疼痛部位：身體各部分

　　當(dāng)人們感到疲憊和睡眠不足的時(shí)候常常會(huì)感到緊張和易怒，這種情緒會(huì)惡化身體的各種疼痛。一般來(lái)說(shuō)疲勞常常會(huì)引發(fā)頭痛或者偏頭痛，長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)下的朋友一定要引起注意，這對(duì)我們的身體是極其不利的。

　　如何避免疼痛：如果你身體患有慢性疼痛，你可以通過(guò)改善睡眠進(jìn)行緩解，每天保證7-9小時(shí)候的充足睡眠，不僅能讓精神恢復(fù)良好狀態(tài)，也會(huì)增強(qiáng)身體免疫能力，免除疾病侵害。

　　■發(fā)短信

　　誘發(fā)疼痛部位：頸部和肩部

　　人們?cè)诎l(fā)送短信時(shí)，通常保持肩膀與背部靜止但手指迅速運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)，這與在電腦前打字相似，所以常常會(huì)誘發(fā)頸部和肩部肌肉緊張，無(wú)法得到有效的放松，終產(chǎn)生酸痛感。

　　如何避免疼痛：健康研究顧問(wèn)建議我們，在發(fā)短信或做其他精細(xì)動(dòng)作的工作時(shí)，盡量放松緊張肌肉，以達(dá)到緩解頸部和肩部疼痛的目的。我們可以嘗試把手放在膝蓋上放松，然后肩膀向后或者向前做圓周運(yùn)動(dòng)，亦或者是重復(fù)提升和下降肩膀的動(dòng)作，待肌肉全部放松后在進(jìn)行工作。>>>夏季養(yǎng)生吃喝講門(mén)道

　　■過(guò)敏癥

　　誘發(fā)疼痛部位：口鼻

　　過(guò)敏患者如果接觸到可以引起其過(guò)敏癥狀的外界物質(zhì)，就會(huì)很容易造成喉嚨、鼻竇或頭部疼痛，有些還會(huì)引起眼睛發(fā)癢、紅腫或者打噴嚏等現(xiàn)象。

　　如何避免疼痛：如何你有復(fù)發(fā)鼻竇炎或出現(xiàn)頭痛、喉嚨痛持續(xù)時(shí)間超過(guò)兩個(gè)月，那么抗生素等其他藥物可以幫助你緩解相關(guān)癥狀;但是如果過(guò)敏癥狀加重，出現(xiàn)咳嗽、胸悶等哮喘癥狀，就必須要到醫(yī)院進(jìn)行專業(yè)治療了。

　　■胃酸倒流

　　誘發(fā)疼痛部位：喉嚨

　　胃酸倒流傷害的不只是你的胃，還會(huì)讓你的喉嚨受損。因?yàn)槲杆岬沽骰蛭甘彻芊戳鞒３?huì)讓高濃度的胃酸直接刺激、沖擊喉嚨，如果胃酸倒流出現(xiàn)在夜里，那么早晨起來(lái)喉嚨就會(huì)感到刺痛。

　　如何避免疼痛：有效的辦法就是防止養(yǎng)胃，防止胃酸倒流。我們可以在飲食上進(jìn)行調(diào)整，比如少吃高脂肪的食物、咖啡、茶、巧克力、薄荷、碳酸飲料和酒精等;少食多餐;睡覺(jué)前三個(gè)小時(shí)不要進(jìn)食;要戒煙;如果可以的話還可以加高床頭高度，讓身體水平向上傾斜，也都會(huì)緩解胃酸倒流的現(xiàn)象。