每個(gè)人都想要長(zhǎng)壽，但是不是每個(gè)人都能夠長(zhǎng)壽的，只有養(yǎng)成健康的生活飲食習(xí)慣才會(huì)長(zhǎng)命百歲。你知道該如何長(zhǎng)壽嗎?長(zhǎng)壽的方法有哪些呢?哪些食物能夠幫助我們長(zhǎng)壽呢?本文將一一為大家揭曉!

　　長(zhǎng)壽的方法

　　1、注意護(hù)腦

　　男性腦萎縮比女性快得多。隨著年齡的增長(zhǎng)，腦細(xì)胞會(huì)明顯地逐漸減少，但在腦細(xì)胞的死亡速度方面，男性比女性快2倍。“腦保健”的方法很多，但易忽視而又極為重要的是如何科學(xué)地用腦，以免過(guò)度用腦，長(zhǎng)時(shí)期用腦過(guò)度會(huì)導(dǎo)致腦細(xì)胞受損與記憶衰退。不開(kāi)夜車(chē)是一種保護(hù)腦子的有效方法，夜晚用腦過(guò)度，會(huì)使人的機(jī)體節(jié)律紊亂，導(dǎo)致腦細(xì)胞衰減。保護(hù)大腦應(yīng)多吃魚(yú)，尤其是海魚(yú)，對(duì)腦有補(bǔ)益。

　　2、體檢

　　大多數(shù)男性不愛(ài)去看醫(yī)生，總認(rèn)為自己沒(méi)什么病。但據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，有80%的重病患者承認(rèn)，自己是長(zhǎng)期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時(shí)才被迫去醫(yī)院，結(jié)果貽誤了佳治療時(shí)機(jī)。所以，每年例行體檢是保持健康的好方法。>>>如何長(zhǎng)壽 男人想要健康長(zhǎng)壽10點(diǎn)要牢記

　　3、戒煙

　　吸煙會(huì)直接危害人的健康，增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險(xiǎn)，男性要健康當(dāng)然好不吸煙。但如果已有了相當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間的“煙齡”，一時(shí)戒不了，好多吃些魚(yú)類(lèi)及胡蘿卜、甜椒、菠菜、蔥蒜和橙黃色的水果，經(jīng)常喝茶。

　　4、如廁時(shí)間

　　男人如廁時(shí)間變長(zhǎng)一般與便秘或痔瘡有關(guān)，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)無(wú)端增加，可能會(huì)是前列腺炎在作怪，需去醫(yī)院檢查治療。>>>揭秘助男人更加長(zhǎng)壽秘方

　　5、注意痣變

　　如果不再增加或出血，痣本身不會(huì)有什么危險(xiǎn)，但許多男性對(duì)自己的皮膚并不怎么關(guān)心，要改變這種不良習(xí)慣。經(jīng)常注意自己的痣有沒(méi)有異常現(xiàn)象，避免痣惡變帶來(lái)的嚴(yán)重后果。

　　6、戒油

　　較重，尤其是愛(ài)喝酒的男人，一般都會(huì)喜歡吃油膩和油炸食物，這樣容易使體重增加，增加患血管疾病的危險(xiǎn)。所以男性用餐時(shí)也要吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動(dòng)物油，平時(shí)多吃些蒜和魚(yú)類(lèi)，適量喝點(diǎn)紅葡萄酒，這樣做能降低體內(nèi)的膽固醇含量。

　　7、注意胸痛

　　男性有時(shí)在干體力活或運(yùn)動(dòng)后會(huì)出現(xiàn)胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會(huì)停止，大都不太在意。這種情況可能正常，但也可能是心臟病的早期癥狀，好是去醫(yī)院檢查一下，確診后才使人放心。