哈德森表示，運動飲料對于即將參加競技比賽或每次訓(xùn)練超過2小時的運動員來說必不可少。

　　但對于短時運動的健身者，運動中只要及時補充水分，防止脫水就足夠了。>>>揭開功能性飲料的面紗

　　對于其他人，如上班族和學(xué)生等，偶爾喝，也沒有太多關(guān)系，可以適量補充維生素和礦物質(zhì)，也未嘗不可。

　　但是，運動飲料也不是人人適宜、有益無害的，如果是不經(jīng)常運動的普通人，長期大量的飲用，由于其中含有一定量的鉀、鈉、等電解質(zhì)，會加重心臟、腎病等臟器的負(fù)擔(dān)。

　　對于本來就有腎病、高血壓等疾病的人，根本就不能喝。

　　由于其中含有糖分，所以對糧尿病人也不適合。另外，老年人和孩子也好不要飲用。

　　小貼士

　　運動前、中、后如何補充運動飲料?>>>分體質(zhì)選擇適合自己的飲料

　　1.運動前1～2小時補充250～500毫升液體，可增加體內(nèi)糖儲備。

　　2.運動中采用小量多次的方式，每15～20分鐘補充125～250毫升液體，以防止胃的不適。補充血糖，延長運動時間，延緩疲勞的發(fā)生。

　　3.運動后補充運動中的液體的丟失，運動中每丟失1千克體重，就要補液1000毫升，可加速恢復(fù)體內(nèi)失去的水分、糖分、無機鹽、微量元素等，促進肌肉糖原迅速恢復(fù)，達(dá)到消除疲勞感的作用。

　　看過上述內(nèi)容，我們了解到如果運動時間不超過2個小時的話是無需喝運動飲料來補充體力的。

　　如果隨意的喝運動飲料，反而有可能給身體造成負(fù)擔(dān)，使身體受到傷害。