很多人在做體育運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，都有喝運(yùn)動(dòng)飲料的習(xí)慣。運(yùn)動(dòng)飲料可以補(bǔ)充人們?cè)谶\(yùn)動(dòng)時(shí)所消耗掉的水分，增強(qiáng)人的體能。然而，喝運(yùn)動(dòng)飲料也是有很多講究的。那么你知道喝運(yùn)動(dòng)飲料都有哪些講究嗎?接下來(lái)您還是跟著小編一起來(lái)了解下吧!
不超過(guò)2小時(shí)無(wú)需喝運(yùn)動(dòng)飲料>>>專家?guī)憧醋屛覀兏杏X(jué)很“嗨皮”的飲料
在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，我們的身體會(huì)有很大的消耗，這其中消耗量大的是水、糖和電解質(zhì)，而這時(shí)候許多人會(huì)選擇喝運(yùn)動(dòng)飲料，希望可以讓自己的身體恢復(fù)得更快一些，那么這種做法是否科學(xué)呢?
專家指出，其實(shí)，如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不超過(guò)2個(gè)小時(shí)的話，是不需要喝運(yùn)動(dòng)飲料的。
運(yùn)動(dòng)后人體內(nèi)的水分和一些礦物質(zhì)會(huì)隨汗液大量排出體外，這也是人在運(yùn)動(dòng)后感覺(jué)疲勞和精神不佳的原因，所以，在運(yùn)動(dòng)后需要適當(dāng)?shù)慕o身體補(bǔ)水，而是否需要喝運(yùn)動(dòng)飲料需要視運(yùn)動(dòng)時(shí)間和強(qiáng)度等而定。
運(yùn)動(dòng)飲料這種含低糖和微量元素的飲料能補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，彌補(bǔ)身體消耗。而碳酸飲料除了讓人感覺(jué)一陣爽快外，并不含有微量元素，對(duì)出汗后虛弱的身體并無(wú)幫助。
此外，碳酸水、檸檬酸這類酸性物質(zhì)還容易引發(fā)食管胃酸返流，胃酸過(guò)多容易反酸的人飲用還會(huì)讓反酸癥狀更為嚴(yán)重。>>>科學(xué)選擇日常飲料
健康專家指出，運(yùn)動(dòng)飲料有四個(gè)特點(diǎn)：一是補(bǔ)充水分;二是要含有營(yíng)養(yǎng)素，譬如糖、多種維生素和礦物質(zhì)等;三是具備功能性成分。四是無(wú)碳酸、無(wú)咖啡因、無(wú)酒精。
由于以上特點(diǎn)，可以有針對(duì)性地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營(yíng)養(yǎng)，可以起到保持、提高運(yùn)動(dòng)能力，加速運(yùn)動(dòng)后疲勞消除的作用，所以對(duì)運(yùn)動(dòng)員而言是不可缺少的。
對(duì)于其他體力消耗較大的人、經(jīng)常去健身、出汗較多的人，都可以適當(dāng)飲用。專家表示，進(jìn)行馬拉松等高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)該喝運(yùn)動(dòng)飲料。
但很多普通健身者喝運(yùn)動(dòng)飲料，結(jié)果攝入了過(guò)多熱量，反而影響健身效果。健身專家尼克·哈德森指出，運(yùn)動(dòng)如果不足2小時(shí)，根本不需要喝運(yùn)動(dòng)飲料。
