3)勿久坐不動(dòng)。

　　一個(gè)姿勢(shì)的工作時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般45分鐘左右就要起身活動(dòng)一下或進(jìn)行頸部肌群的拉伸舒展，以保持肌肉的協(xié)調(diào)和血液流通，消除疲勞。>>>枕頭過(guò)高易引起頸椎病

　　4)調(diào)整睡眠姿勢(shì)。

　　睡覺(jué)時(shí)要選用高低合適的枕頭，不可俯臥，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要懸空。習(xí)慣側(cè)臥位者，應(yīng)使枕頭與肩同高。不要躺著看書(shū)。

　　5)加強(qiáng)鍛煉。

　　預(yù)防頸椎病既可通過(guò)太極拳、廣播操等作全身性的鍛煉，也可通過(guò)頸項(xiàng)功能鍛煉，緩解局部肌力和頸椎關(guān)節(jié)的壓力，使病變逐漸好轉(zhuǎn)。>>>預(yù)防頸椎病發(fā)生的6大對(duì)策

　　6)防止疾病感染。

　　咽喉部炎癥及上呼吸道感染是常見(jiàn)的呼吸道疾病，因?yàn)檫@類炎癥一旦經(jīng)淋巴系統(tǒng)向頸部及關(guān)節(jié)囊擴(kuò)散，往往成為頸椎病的原因或誘因。因此，防止各種上呼吸道炎癥，預(yù)防感冒，也是預(yù)防頸椎病的措施之一。

　　結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠幫助白領(lǐng)們預(yù)防頸椎病的方法大家都學(xué)會(huì)了嗎?白領(lǐng)們一定要試試哦!還有小編為大家推薦的一些可以幫助白領(lǐng)擺脫頸椎病的方法，正在遭受著頸椎病困擾的白領(lǐng)們可以試試哦!