隨著社會生活腳步的加快，生活壓力的增多，患有抑郁癥的人群比例越來越多，抑郁癥的種類也越來越多，其中有一類，產(chǎn)后抑郁癥的人群也得到了關(guān)注，那么怎么樣去預防產(chǎn)后抑郁癥呢?小編今天就和大家談談關(guān)于產(chǎn)后抑郁癥的預防!

　　產(chǎn)后抑郁癥的預防

　　產(chǎn)婦生活方式調(diào)適

　?、僭谧鲂聥寢屩?，需要付出時間和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓，減輕對妊娠、分娩和養(yǎng)育嬰兒的緊張恐懼的心理，盡早了解學習育嬰技能，避免嬰兒到來時手足無措，緊張慌亂;

　　②照顧新生兒產(chǎn)婦會精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易導致情緒低落。盡可能多休息，不要什么事情都要親自去做，孩子睡覺時產(chǎn)婦也盡量睡覺;>>>專家稱產(chǎn)后憂郁癥不可小視

　　③新生命的到來會占用你太多的時間和精力，要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，例如請丈夫幫助完成家務和夜間喂奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務等等;

　?、鼙３至己玫慕】盗晳T，適度鍛煉身體，走出戶外，帶著孩子到戶外活動、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽光;

　　⑤保持營養(yǎng)豐富的飲食，多吃谷物、蔬菜和水果，同時注意為自己創(chuàng)造安靜、閑適、健康的休養(yǎng)環(huán)境;>>>母乳喂養(yǎng)困難 更易患“產(chǎn)后抑郁癥”

　?、拮⒁夂退朔窒砟愕母惺?，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受;找一個信任的朋友，和他傾訴一下你的感受;和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。這樣可以緩解你的情緒，也可以學習到新的應對的方法和經(jīng)驗。