近來(lái)的降溫沒(méi)能擋住炎炎夏日的悄然而至，這個(gè)季節(jié)對(duì)于夢(mèng)想擁有傲人身材的你來(lái)說(shuō)，減肥已經(jīng)刻不容緩!今天，小編給大家?guī)?lái)夏日減肥食譜，讓您輕輕松松面對(duì)生活，抓住夏天的腳步，快來(lái)行動(dòng)吧。

　　夏日減肥食譜：一日三餐開(kāi)始

　　早餐：西柚半個(gè)，花生醬兩匙，烤面包一片，咖啡或茶一杯。>>>減肥食譜 薦3類減肥早餐做法

　　(面包中有碳水化合物，花生醬中有脂肪和蛋白質(zhì)，西柚中有鉀、維生素C和纖維素，咖啡或茶讓人興奮多消耗能量)

　　中餐：吞那魚(用水燙)半罐，烤面包一片，咖啡或茶一杯。

　　(吞拿魚含較多蛋白質(zhì)和脂肪，烤面包含碳水化合物，咖啡和茶令人興奮)

　　晚餐：任何肉類兩片，豆角、四季豆十條，紅蘿卜十大粒，蘋果一個(gè)，低脂雪糕一杯，咖啡或茶一杯。>>>8款營(yíng)養(yǎng)健康的減肥晚餐

　　(豆角、四季豆、胡蘿卜、蘋果都可提供鉀、維生素C和膳食纖維，同時(shí)它們體積很大讓胃飽滿。雪糕含有碳水化合物和蛋白質(zhì)。咖啡和茶讓人興奮)

　　注意事項(xiàng)：

　　1、每天喝五杯水，在兩餐之間和睡覺(jué)前喝，除此之外不得飲用或進(jìn)食其他東西，不可調(diào)整或用代用品。(喝水第一是為了防止過(guò)快饑餓和飲食過(guò)量，第二是為了排除廢物)

　　2、生食物只能用水煮至熱，除可用鹽和胡椒粉之外，不能加其他調(diào)料。(如果不用水煮，就要放油，熱量必然會(huì)提高。此外，如果味道太好吃，只怕你吃多了。)

　　3、咖啡或茶不能加伴侶或牛奶。(伴侶當(dāng)中含有糊精，它會(huì)產(chǎn)生熱量。牛奶含有脂肪和乳糖，而且還能對(duì)抗咖啡的興奮作用)