(3)女性夏季養(yǎng)生—“心”

　　頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺(jué)渾身不適，想刻意進(jìn)行調(diào)整，卻日益萎靡不振、郁郁寡歡。

　　在中醫(yī)理論中，人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長(zhǎng)變化和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對(duì)應(yīng)。心對(duì)應(yīng)“夏”,到了夏天，心陽(yáng)為旺盛，功能強(qiáng)，當(dāng)氣溫升 高后，人們極易煩躁不安，好發(fā)脾氣。這是因?yàn)闅鉁剡^(guò)高加劇了人們的緊張心理、心火過(guò)旺所致。此時(shí)人們不僅情緒波動(dòng)起伏，機(jī)體的免疫功能也較為低下，起居、飲食稍有不妥 ,就會(huì)出現(xiàn)各種疾病。>>>吃苦or吃辣 夏日養(yǎng)生如何選

　　因此，在整個(gè)夏季的養(yǎng)生中，要特別注重對(duì)心臟的養(yǎng)護(hù)。多喝牛奶，多吃豆制品、雞肉、瘦肉等，既能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又可達(dá)到強(qiáng)心的作用。平時(shí)多吃蔬菜、水果及粗糧，可增加纖維 素、維生素C和維生素B族的供給，還能起到預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。

　　(4)女性夏季養(yǎng)生—補(bǔ)水

　　立夏過(guò)后氣溫升高，出汗多了，體內(nèi)丟失的水分也多。多吃水果不僅可以補(bǔ)充水分，更是消暑和補(bǔ)充身體養(yǎng)分的首選。>>>夏季養(yǎng)生常識(shí) 如何正確飲水

　　按照中醫(yī)的說(shuō)法，人的體質(zhì)有寒、熱、虛、實(shí)的區(qū)分，而水果也是有性味寒涼的區(qū)別。腸胃不好的人，好選擇“溫和”一點(diǎn)的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質(zhì)以及 胃寒、胃潰瘍的患者，好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。有的人吃芒果會(huì)感覺(jué)皮膚發(fā)癢，是因?yàn)槊⒐び薪M織胺成分，容易引起過(guò)敏。因此吃水果之前應(yīng)該有所選擇，否則也會(huì)引 起身體的不適。

　　結(jié)語(yǔ)：小編為大家推薦的一些能夠幫助女人們夏季養(yǎng)生的小常識(shí)大家都學(xué)會(huì)了嗎?大家在夏季的時(shí)候一定要注意哦!還有小編為大家推薦的一些女人夏季養(yǎng)生的方法，女士朋友們?cè)谙募镜臅r(shí)候也要記得試試哦!