夏季養(yǎng)生保健小常識

　　(1)女性夏季養(yǎng)生—睡眠

　　天氣一轉熱，午飯后就常常聽到同事們喊著：“好困呀!”“要回家睡個午覺了”……

　　對此，小編提醒，由于夏季天亮得早，人們起得早，而晚上相對睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午休。夏季正午1點到3點氣溫高，人容易出汗，午飯后，消化道的 血供增多，大腦血液供應相對減少，所以，中午人們總是精神不振，昏昏欲睡。>>>女性如何做好夏季養(yǎng)生

　　“對中午不能午休的上班族來說，午間時分可以聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30~50分鐘。午睡時間要因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長讓人感覺沒有精神。睡覺時不要 貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。”小編提醒。

　　(2)女性夏季養(yǎng)生—吃稀飯補營養(yǎng)

　　小編提醒，多進稀食是夏季飲食養(yǎng)生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養(yǎng)身體。在煮粥時加些荷葉，味道清香，粥中略 有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。>>>養(yǎng)生必看 夏季健康小常識

　　同時，還要注意補充一些營養(yǎng)物質。“補充充足的維生素，如多吃些如西紅柿、青椒、冬瓜、西瓜、楊梅、甜瓜、桃、李等新鮮果蔬;補充水和無機鹽，特別是要注意鉀的補 充，豆類或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是鉀的很好來源;多吃些清熱利濕的食物，如西瓜、苦瓜、桃、烏梅、草莓、西紅柿、黃瓜、綠豆等都有較好的消暑作用;適量地補充 蛋白質，如魚、瘦肉、蛋、奶和豆類等都是佳的優(yōu)質蛋白。”