午睡5要點(diǎn)4禁忌讓身體健康充電
午睡五要點(diǎn)
1、睡前不吃油膩食物，也不要吃得太飽。
油膩食物會(huì)增加血黏稠度，加重冠狀動(dòng)脈病變和胃消化負(fù)擔(dān)。
2、午餐后不宜立即躺下午睡。
午餐后大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧明顯減少，此時(shí)午睡易引起大腦供血不足。一般應(yīng)食后休息十幾分鐘后再午睡。>>>適度午睡更滋養(yǎng)女人健康
3、睡姿應(yīng)取頭高腳低的右側(cè)臥位，這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。
需注意的是，坐位及伏案睡覺會(huì)減少頭部供血，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的癥狀。有的人用手當(dāng)枕頭，伏在桌上午休，這樣會(huì)使眼球受壓，久而久之易誘發(fā)眼疾。另外，伏在桌上會(huì)壓迫胸部，影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使雙臂、雙手發(fā)麻、刺痛。
4、午睡時(shí)應(yīng)避免受較強(qiáng)的外界刺激。
入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張、汗孔張大，易患感冒或其他疾病，故應(yīng)注意免受風(fēng)寒。>>>午睡有講究：子時(shí)大睡 午時(shí)小憩
5、醒后宜做輕度活動(dòng)。
午睡后要慢慢站起，再喝一杯水，以補(bǔ)充血容量，稀釋血液黏稠度;不要馬上從事復(fù)雜和危險(xiǎn)的工作，因初醒時(shí)常使人產(chǎn)生恍惚感。
