隨著夏天的到來，天氣溫度越來越炎熱，許多朋友喜歡通過冷飲冰鎮(zhèn)飲料來防暑降溫，但是如果長時間堅持使用冷飲，可能會對身體造成傷害，接下來小編就帶大家看看夏季飲食該注意什么，以及飯后不可做的一些小事情。

　　夏季飲食

　　夏季飲食可適當吃一些寒涼清熱的食物，同時注意暑濕傷脾，避開辛溫燥熱的食物。

　　清熱類食物在選擇上應注意以清淡素食為主，減少葷腥厚味。夏季人的消化吸收能力較弱，狗肉、羊肉偏溫燥，不可多食。鴨肉、兔肉、瘦豬肉等不熱不燥，可用以補充蛋白質(zhì)。

　　寒涼酸味的食品多有清熱作用，這個季節(jié)可適當多吃一些，如黃瓜、獼猴桃、枇杷、檸檬、酸梅湯等。

　　至于烹飪方法應少紅燒、煎炸，花椒、大料、辣椒、桂皮、干姜、茴香等都是大熱調(diào)料，盡量少用。>>>夏季飲食有四個問題需要注意

　　清熱食品也應適度，夏季腹瀉、嘔吐容易發(fā)生，多吃寒涼食品稍有不慎容易招致脾胃失調(diào)甚至虛寒癥的發(fā)生，特別是老人、兒童、慢性病患者。此外，清熱食品好不在空腹時食用，饑渴燥熱之時也不應突然大量食用寒涼之品，以少量慢用為宜。

　　多喝粥， 湯， 粥以白粥為好， 清清淡淡的，對身體很有益處。

　　夏天要補心， 心對應的是紅色，所以要多吃紅色的食物。>>>夏季飲食注意事項全攻略

　　如西瓜，夏天不可以大量的吃冷飲，特別是女孩子， 不要喝太多可樂雪碧類似的飲料。

　　夏天炎熱，人容易被氧化， 所以多吃水果，多吃抗氧化的食品，如番茄，葡萄，各類堅果。

　　不要吃放了超過三小時的菜。