便秘注意事項(xiàng)

　　便秘在生活中是一種常見(jiàn)疾病，不僅給生活和工作帶來(lái)很多困擾，對(duì)患者的心里也產(chǎn)生很大負(fù)擔(dān)，便秘不算什么大病，只要平時(shí)注意就可以治好，不用為此擔(dān)心，以下是便秘患者在平時(shí)生活中應(yīng)該注意的幾點(diǎn)。

　　1、飲食中必須有適量的纖維素。>>>3招治療女性便秘 讓你暢通無(wú)阻

　　2、每天要吃一定量的蔬菜與水果，早晚空腹吃蘋果一個(gè)，或每餐前吃香蕉1-3個(gè)。

　　3、主食不要過(guò)于精細(xì)，要適當(dāng)吃些粗糧。

　　4、晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水，配合腹部按摩或轉(zhuǎn)腰，讓水在腸胃振動(dòng)，加強(qiáng)通便作用。全天都應(yīng)多飲涼開水以助潤(rùn)腸通便。>>>18種解決便秘的方法

　　5、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。

　　6、每晚睡前，按摩腹部，養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。

　　7、保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。

　　看到這里，相信您也知道生活中應(yīng)該注意什么了吧。建議您：生活中如果發(fā)現(xiàn)自己得了便秘，就要立即去治療，防止病情惡化，只要經(jīng)過(guò)科學(xué)的治療，都是可以治愈的。