炎熱的夏天，身材苗條的MM會受到大家的歡迎，而許多身材臃腫的MM則會感到苦惱，大家都知道吃會長胖，但是夏季美食多多，大家還是控制不住自己的嘴巴，接下來就看看小編為大家介紹的控制食欲的方法。
挑選一頓中餐或晚餐，故意放過量的食物在你的盤子上，然后，把它們推在一旁，只吃你計劃菜單內(nèi)的食物與份量。當(dāng)你吃完了預(yù)計的部分，就清理盤子，你可以把多的東西倒掉或者留到下一餐。
感覺食物強烈地呼喚你嗎?覺得好可惜好浪費?集中注意力想像，努力不吃，就越來越接近瘦身目標(biāo)的美好。還是想吃?那你得確定10分鐘以后，不會后悔。>>>5種減肥方法瘦身不反彈
這個練習(xí)中，困難的是克服“不吃干凈=浪費”的罪惡感，這恐懼大概來自小時候，大人總說“浪費食物小心天打雷劈”的“教誨”。針對這一困難，下面兩種“想法的激蕩”，可以參考。
第一種是：過量的食物已經(jīng)是浪費了，現(xiàn)在只是選擇放在自己身上、或者放在廚余桶。
第二種是：就算你把所有的食物都塞進胃里，也無濟于救助處于饑荒的人(捐錢可能比較實際)。>>>二十一天減肥方法
對于這個練習(xí)，如果你可以輕易做到，恭喜你，請往瘦身之旅的下一站前進。如果覺得很難，別太沮喪，也許你該高興發(fā)現(xiàn)了易讓你減重失敗的大魔王。破關(guān)的秘訣就是，重復(fù)練習(xí)、直到克制變得容易。練習(xí)成功時，別吝嗇給自己一些小獎勵喔。
