女人健康的標(biāo)準(zhǔn)是什么?可能每人心里都有不同的答案，但不可否認(rèn)氣血充足、臉色紅潤的女性為健康，但總有些女性朋友會發(fā)生氣血不足，氣血不足怎么調(diào)養(yǎng)?氣血不足吃什么好?讓我們一起來學(xué)習(xí)下吧!
1、黑芝麻：黑芝麻不僅口感好，還有補(bǔ)血的功效，對于有白頭發(fā)的女性來說，吃黑芝麻還能有效養(yǎng)發(fā)，有補(bǔ)腎養(yǎng)肝的好功效。
2、紅棗：紅棗可以止渴生津，還能健脾養(yǎng)胃，針對各種貧血和氣血不足，有非常好的功效。
3、蓮藕：蓮藕煮熟后吃可以有效補(bǔ)血，蓮藕還有潤肺的功效，多吃對人體非常有利。>>>氣血不足吃什么 5飲食方美容養(yǎng)顏更補(bǔ)氣血
4、豬肝：豬肝是補(bǔ)血補(bǔ)氣的佳選擇，豬肝中含有大量的維生素B，在補(bǔ)血補(bǔ)氣的同時，還能起到明目的效果。
5、胡蘿卜：胡蘿卜是公認(rèn)的補(bǔ)充維生素的佳蔬菜，但是胡蘿卜的補(bǔ)血想功效往往都被人們忽視了。
6、烏雞：烏雞經(jīng)常用來給產(chǎn)婦食用，可以達(dá)到促進(jìn)傷口愈合的效果，如果用烏雞燉湯，是補(bǔ)血補(bǔ)氣的好選擇。
7、黑豆：黑豆可以使人從內(nèi)到外得到滋養(yǎng)，黑豆在《本草綱目》中就被記載可以補(bǔ)腎滋陰、補(bǔ)血益氣、健脾養(yǎng)肝。>>>警惕身體8細(xì)節(jié) 女性氣血不足如何調(diào)理
8、紅糖：紅糖也是常見的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，紅糖在補(bǔ)血的同時，還能解決很多女性痛經(jīng)的煩惱。
9、黑木耳：黑木耳能有效治療高血壓和痔瘡出血等病癥，同時也是補(bǔ)血補(bǔ)氣的好食材。
10、桂圓：桂圓能有效治療由氣血不足產(chǎn)生的頭暈癥狀，經(jīng)常吃桂圓海能提高記憶力。
食療補(bǔ)血方大推介：
人參桂圓阿膠膏
原料：阿膠150g，黃酒350ml，人參液或人參粉適量，桂圓適量，冰糖適量
方法：將阿膠浸泡至海綿狀，可加入少量水調(diào)和，再將人參液或人參粉加入調(diào)勻，后再放入桂圓。蒸煮時放入適量冰糖，一個小時以后即可。
作用：桂圓補(bǔ)氣為主，有很好的滋補(bǔ)作用，改善氣血不足;人參是的補(bǔ)品，加強(qiáng)血液循環(huán)抗衰老。人參桂圓膏做成以后冷卻會成為凍狀，將其放入冰箱，每天早晚各吃一到兩勺，長期服用，就會大大改善氣血，并解決手腳冰涼等癥。
