氣血不足吃什么好

　　大棗黃豆粥

　　原料：黃豆50g，大棗10個，粳米200g

　　方法：將黃豆浸泡4-8小時，大棗用溫水洗凈備用;粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮，水開后放入黃豆熬煮40分鐘;再加入大棗另熬40分鐘即可。>>>5食療方 補足氣血

　　作用：大棗補血養(yǎng)氣，黃豆養(yǎng)血益氣，大棗黃豆粥不僅能幫助女性調(diào)理血氣，更能排毒養(yǎng)顏，令肌膚潤澤，烏黑須發(fā)。由于黃豆本有促進女性雌激素分泌的功效，經(jīng)常食用大棗黃豆粥會使女性血氣充沛、青春常駐。

　　菠菜豬肝湯

　　原料：豬肝100g，菠菜150g，生姜適量，調(diào)味料適量

　　方法：豬肝切片，生姜切絲，菠菜洗凈備用;適量水燒開(要喝多少湯就放多少水)，放入少量食用油，再將豬肝放入;豬肝熟后加入生姜絲，等水再開時將菠菜放入，加入調(diào)味料，水再開立即熄火起鍋。

　　作用：菠菜豬肝湯是補血營養(yǎng)湯，豬肝含鐵的同時，還有高蛋白、脂肪、磷和維生素等，菠菜同樣含鐵豐富，同時又有鈣、鉀、鈉等微量元素;菠菜豬肝湯剛好能營養(yǎng)齊全地補充營養(yǎng)，彌補缺血的狀態(tài)。所以，菠菜豬肝湯是的產(chǎn)后滋補湯，許多新媽媽一生產(chǎn)后就要喝下家人為其準備的菠菜豬肝湯。>>>吃什么補血 三大食療法補血益氣

　　紅棗黑木耳湯

　　材料：木耳15克、紅棗20克、冰糖20克。

　　做法：

　　1、將黑木耳、紅棗用溫水泡發(fā)，放入小碗中，加水和適量冰糖。

　　2、將碗放置蒸鍋中，蒸1小時。

　　功效：黑木耳味甘氣平，有滋陰、益胃、活血、潤燥的功能，富含生成血細胞的物質(zhì)，既可補血又可止血。大棗更增補血養(yǎng)血之功效。清熱補血，適用于貧血患者。