在我們的人體中腸子的總長度約占我們身高的8~9倍，你知道腸道都有些什么，我們應(yīng)該如何來清理腸道呢，今天我們請(qǐng)來了迷羅做客深圳天天養(yǎng)生給我們講解清理腸道的方法。

　　本期節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是節(jié)氣瑜伽創(chuàng)始人迷羅，講清理腸道的方法。

　　該視頻主要文字介紹：

　　清理腸道的方法

　　清理腸道重要的一個(gè)步驟就是，早起一定要記得空腹喝水。早上空腹喝水對(duì)我們的腸道清理是很有幫助的。這也是必不可少的一個(gè)步驟。

　　平時(shí)飲食方面我們應(yīng)該以粗纖維的食物為主，像燕麥之類的。但是新鮮水果也是必不可少的，水果很有利于我們的腸道蠕動(dòng)。

　　在注意飲食的時(shí)候，我們也應(yīng)該多做一些腹部運(yùn)動(dòng)，像一些腹部按摩操，在這邊給大家推薦一款博仕專家介紹的腹部按摩操。具體方法是取舒適體位,兩手搓熱后疊放于腹部,意念部位主要有臍中、丹田、足三里等穴位,以鼻吸氣而以口呼氣,呼氣時(shí)發(fā)出輕聲“吁”字音,但聲音不宜過大。每日練習(xí)2～3次,每次練習(xí)根據(jù)自身需要,大約10～30分鐘即可。

　　后每天晚上睡覺之前，千萬不要忘記給我們的腸子灌灌水哦，這個(gè)時(shí)候給大家推薦一杯蜂蜜水，或者是一杯淡鹽水。

　　鹽水清腸是受大眾親睞的清腸方法。鹽水清腸是指在晨起空腹的狀態(tài)下喝一定量的鹽水，然后配合瑜伽運(yùn)動(dòng)達(dá)到清腸的效果。鹽水清腸方法簡單，能刺激腸胃的蠕動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)，排出體內(nèi)毒素。

　　食物清腸是指通過食療方法達(dá)到清腸效果。常見的清腸食物有清腸蔬菜和清腸水果，其中清腸蔬菜包括蘿卜葉、油菜葉、菠菜、芥藍(lán)、大白菜、胡蘿卜、菜花、甘藍(lán)等，清腸水果包括檸檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、蘋果、番茄等。食療清腸健康、安全，不少人選擇這種方法清腸。

　　清腸茶，目前市面上很多清腸茶都聲稱有清腸排毒功效，因此很多愛美者都喜歡選用這些清腸茶來清腸。

　　大腸水療是一種利用水和醫(yī)療設(shè)備清洗腸道的方法，是將潔凈的水通過機(jī)器施壓，經(jīng)插管從肛門灌入腸內(nèi)，保留一段時(shí)間后，可促進(jìn)腸道排便，從而起到清洗結(jié)腸的作用。大腸水療屬于逆行清腸方式，主要清洗結(jié)腸部分。

　　清腸SPA，一種純物理的清腸方式。使用聚乙二醇電解質(zhì)散劑，通過聚乙二醇4000中的氫鍵固定外源性水分子，起到?jīng)_刷腸道、排出腸道垃圾的作用，具有全腸道清潔的特點(diǎn)。

　　注意事項(xiàng)

　　鹽水清腸的腸道清潔度比較差，并不能達(dá)到很好的清腸效果。

　　食物清腸的作用是有限的，它只能對(duì)腸道蠕動(dòng)、排便有一定的促進(jìn)作用。

　　市面上大部分的清腸茶均屬于刺激性瀉劑，長期服用刺激性瀉劑可引起腹痛和水瀉(選擇要小心);大腸水療在清腸的過程相對(duì)痛苦，且費(fèi)用較高。

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　　本期嘉賓介紹

　　迷羅

　　節(jié)氣瑜伽創(chuàng)始人;迷羅出生于中醫(yī)世家。曾跟隨國家級(jí)名醫(yī)張鐵敏老師深入學(xué)習(xí)中醫(yī)療法，潛心研習(xí)國學(xué)及中醫(yī)多年，后又隨韓國自然療法專家LINDA老師學(xué)習(xí)瑜伽、醫(yī)學(xué)、營養(yǎng)學(xué)、美容、SPA等專業(yè)系統(tǒng)知識(shí)，對(duì)中醫(yī)絕學(xué)和瑜伽養(yǎng)生有獨(dú)到的見解和領(lǐng)悟，并在教學(xué)中將二者融會(huì)貫通，總結(jié)出了以醫(yī)學(xué)養(yǎng)生理論指導(dǎo)瑜伽練習(xí)的訓(xùn)練體系，定名為“元瑜伽”。