夏季是減肥產(chǎn)品熱售的一個(gè)季節(jié)，都知道減肥產(chǎn)品很不安全還容易反彈，那我們?nèi)绾巫龅浇】禍p肥?我們可能通過飲食來達(dá)到減肥的目的。今天我們來看看健康減肥食譜有哪些?減肥食譜的種類與做法都是怎樣的?

　　日本搞笑藝人白鳥久美子在70日內(nèi)減重23斤，腰圍瘦了24cm，體脂肪減少了7.9%!連人氣女子組合AKB48成員前田墩子也說要一試，究竟是怎樣一種減肥法呢?其實(shí)相當(dāng)簡單，規(guī)則只有一個(gè)，那就是每天吃一次生蘿卜，分量為300克!無需節(jié)食，反而要保持營養(yǎng)均衡的膳食，每頓飯控制在八分飽，只要在飲食中加入生蘿卜即可。

　　說起這種異硫氰酸，它并不是單純儲(chǔ)存在蘿卜中，當(dāng)我們將蘿卜切片、切絲、切碎時(shí)，細(xì)胞破損后，異硫氰酸就能自動(dòng)生成，也就是說，切蘿卜的方式也能制造出這種物質(zhì)，是不是很神奇呢!

　　還有一個(gè)小技巧要教你，吃過生蘿卜的話會(huì)發(fā)現(xiàn)，接近蘿卜葉的部分口味偏甜，而蘿卜尖端的部分則越來越辣，那正是說明尖端處異硫氰酸的含量更豐富呢!>>>減肥食譜 讓你變身夏季亮麗風(fēng)景線

　　快速減肥食譜

　　menu 1、生蘿卜裙帶菜洋蔥沙拉

　　材料：生蘿卜、裙帶菜、洋蔥各適量。

　　將生蘿卜和洋蔥洗凈后去皮切絲，裙帶菜先用水浸泡，同樣切絲。然后3仲食材互相攪拌混合，根據(jù)個(gè)人口味可加點(diǎn)玉米粒一起伴著吃。>>>減肥食譜 一周狂減10斤食譜

　　menu 2、生蘿卜培根卷

　　材料：蘿卜6適量、青紫蘇葉4片、培根4片、橄欖油1茶匙、雞粉1茶匙。

　　將蘿卜橫切薄片，用平底鍋稍稍干煎培根，然后將紫蘇葉卷在培根內(nèi)，再用生蘿卜薄片包裹在外層，后撒上黑胡椒調(diào)味即可。