松腰：

　　腰腹松開。要將腰與胯分開，下盤充實(shí)又似有氣流不斷上涌，因此腰不會(huì)死壓下盤，與下盤是牽扯不斷又有彈性的。

　　剛開始練太極拳時(shí)不要刻意追求，松字易讀難做。太極拳是自我檢討、自我驗(yàn)證的過(guò)程，要有否定自己、每次體會(huì)將自己當(dāng)作白紙的勇氣。把心氣放下，沉在自我中，不要用已有的經(jīng)驗(yàn)來(lái)檢驗(yàn)，因?yàn)樘珮O體驗(yàn)是你從未有過(guò)的。

　　放松練習(xí)的時(shí)間選擇很廣泛，可以在生活中進(jìn)行，比如洗碗時(shí)、乘車時(shí)、走路時(shí)，只要思想可以有閑暇就可以，在隨意的一舉一動(dòng)中體會(huì)自身。

　　真松時(shí)會(huì)有感應(yīng)，比如提膝時(shí)意掛膝關(guān)節(jié)上方與大腿連接處，抬手臂時(shí)意掛肘尖，不需要刻意去想，自然而然的似有絲線牽引，只需心念動(dòng)，不需力道幫助。

　　練拳也是如此，開始時(shí)招式要仔細(xì)研究好，方向、腳步辨清楚不要有誤差。等可以用心感悟時(shí)，才明白手臂為什么這么高，這一掌為什么按到這么高才正確，那是松沉著練的必然結(jié)果，也只有在放在那個(gè)位置身體舒適自在。

　　結(jié)語(yǔ)：松到什么程度，這是一個(gè)很重要的問(wèn)題，不僅是肌肉，心里也要放松，就是要做到全身心的放松，那么太極拳的練習(xí)才會(huì)有一定的作用，當(dāng)然一切也要以自己舒適為重，愿各位拳友體會(huì)到放松對(duì)于太極拳的作用，練好太極身體更加健康。