打太極拳時(shí)，意念很重要，因?yàn)樘珮O拳是唯一一種內(nèi)家拳，不同于其它拳法，內(nèi)勁全在自己掌握，內(nèi)功太極拳的練習(xí)要不斷的堅(jiān)持，一日不可中斷，速度宜慢不宜快，小編今天想跟大家談?wù)勱P(guān)于內(nèi)家拳中內(nèi)氣的問(wèn)題。

　　太極拳屬內(nèi)家拳、內(nèi)家功，通俗點(diǎn)說(shuō)也是一種氣功，是氣功中的行功，所不同的是太極拳的氣功與通常所說(shuō)的氣功有所區(qū)別。通常意義上的氣功是靜氣功，外家拳練的硬氣功是“氣”的集中，而太極拳所練的氣功是“氣”的化合。一聚一化有著本質(zhì)的區(qū)別。因而，太極內(nèi)功的練習(xí)方式方法也與外家拳和靜氣功有著本質(zhì)的區(qū)別。

　　太極內(nèi)功完全是由“內(nèi)氣”作后援。沒(méi)有“內(nèi)氣”的太極拳，那就是太極操了。>>>太極拳 看看人們對(duì)太極拳有哪些誤解

　　體會(huì)到練氣應(yīng)著重注意的三個(gè)問(wèn)題：

　　一是認(rèn)識(shí)“內(nèi)氣”。“內(nèi)氣”是人體自身存在的生命源動(dòng)力，沒(méi)有“內(nèi)氣”就意味著死亡。人之將盡，也就是吐盡后一口“內(nèi)氣”之時(shí)。“內(nèi)氣”有先天和后天之說(shuō)。據(jù)相關(guān)史料稱(chēng)，先天“內(nèi)氣”俗稱(chēng)元?dú)?，是從母體中帶來(lái)的，這種元?dú)獍殡S你成長(zhǎng)，至男16女14時(shí)幾乎耗盡先天“內(nèi)氣”。后天的成長(zhǎng)，就是靠自身吸收各種營(yíng)養(yǎng)成分和鍛煉形成后天元?dú)?。后天元?dú)饩S持生命的延續(xù)。后天元?dú)庖蛉硕?，基本上從青年到中年?0歲間，后天元?dú)馀囵B(yǎng)較為充足，之后隨著年齡的增長(zhǎng)，逐漸消耗后天元?dú)?，直至氣盡身亡。但后天元?dú)馐强膳囵B(yǎng)的，可通過(guò)充分發(fā)揮自身潛能增強(qiáng)元?dú)?，即固本培元之說(shuō)?？梢?jiàn)“內(nèi)氣”對(duì)生命和養(yǎng)生的重要性。

　　二是培養(yǎng)“內(nèi)氣”。我認(rèn)為，“內(nèi)氣”與日常消耗品一樣，如汽車(chē)、家電等，雖有使用壽命，但與保養(yǎng)有著直接關(guān)系。人也是一部機(jī)器，工作生活就是使用機(jī)器，休息養(yǎng)生就是保養(yǎng)機(jī)器。如何休息養(yǎng)生，直接關(guān)系人的身體健康狀況和壽命。“內(nèi)氣”充盈，疾病消除，身體康健“內(nèi)氣”匱乏，疾病入侵，身體欠佳。影響“內(nèi)氣”培養(yǎng)的因素較多，有環(huán)境因素、身體因素、營(yíng)養(yǎng)因素等。練習(xí)內(nèi)功太極拳就是身體因素之鍛煉，即培養(yǎng)“內(nèi)氣”)。

　　三是鞏固“內(nèi)氣”。“內(nèi)氣”無(wú)止境的。不是練成后就大功告成。“內(nèi)氣”是用來(lái)養(yǎng)身體的，若不繼續(xù)培養(yǎng)鞏固，也是會(huì)消耗殆盡的。因此，內(nèi)功太極拳的練習(xí)要堅(jiān)持、堅(jiān)持、再堅(jiān)持，保持每天都要練上一遍以上，且練習(xí)的速度不宜過(guò)快，一趟拳少也要練半小時(shí)以上。作為初練者，練拳速度過(guò)快，難以將腰放松，不宜體會(huì)到“內(nèi)氣”的流暢與涌動(dòng)，如此久而久之，“內(nèi)氣”將不斷充盈和純足，內(nèi)功也將隨之產(chǎn)生和增強(qiáng)。

　　太極拳的“內(nèi)氣”表現(xiàn)及練習(xí)方法:

　　一談到太極拳.都會(huì)談到“內(nèi)氣”。“內(nèi)氣”到底是什么?眾說(shuō)紛紜?？偲渌觯谖湫g(shù)及養(yǎng)生方面涉及到的“氣”只有兩種：一種是呼吸系統(tǒng)吐納的“空氣”，另一種是祖國(guó)醫(yī)學(xué)談及的運(yùn)行于人體內(nèi)部的“營(yíng)氣”與“衛(wèi)氣”?，F(xiàn)代人體科學(xué)證明，人體內(nèi)部，除了呼吸系統(tǒng)及消化系統(tǒng)外，其余的任何部位都不可能進(jìn)入空氣。那么，在太極拳中談到的充斥于人體四肢及全身肌膚“氣”.只能是中醫(yī)及傳統(tǒng)氣功中論述的“氣”。

　　“內(nèi)氣”的表現(xiàn)

　　一.雙手十指發(fā)麻、發(fā)脹，發(fā)紅

　　在大腦意識(shí)的支配下.由于長(zhǎng)時(shí)間的有規(guī)律運(yùn)動(dòng).長(zhǎng)時(shí)間的放松及經(jīng)絡(luò)、神經(jīng)有規(guī)律傳導(dǎo).會(huì)在人體肌膚中形成一個(gè)循環(huán)的傳導(dǎo)路線(xiàn)。當(dāng)這個(gè)路線(xiàn)遍及全身的時(shí)候.就是打通了全身的“氣路”。此時(shí)人體在普通運(yùn)動(dòng)中肌肉所產(chǎn)生的硬勁、僵勁.就會(huì)被消化。這種經(jīng)絡(luò)與神經(jīng)在全身的傳導(dǎo)，會(huì)明顯地促進(jìn)全身的血液循環(huán)，會(huì)使傳導(dǎo)路線(xiàn)中的毛細(xì)血管打開(kāi)。特別是在“氣“達(dá)四梢的時(shí)候，人體末端的毛細(xì)血管開(kāi)放.十指乃至手掌就會(huì)發(fā)麻、發(fā)脹、發(fā)紅。