熟話說“女人三十豆腐渣”，說的是女人只要到了三十歲會(huì)老的很快，其實(shí)不然，只要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，即使是40歲，女人也不會(huì)變成豆腐渣。那么哪些好的生活習(xí)慣能夠幫助女人抗衰老呢?

　　夏季如何養(yǎng)生 30女人牢記16件小事不顯老

　　1、補(bǔ)鈣：

　　專家證實(shí)，女性28歲以后，身體中的鈣每年以0.1%-0.5%的速度減少。這個(gè)時(shí)期女性每日至少要攝取1000毫克鈣;若在懷孕、哺乳期，則加至1500毫克。>>>夏季養(yǎng)生 4食物偏方遠(yuǎn)離斑點(diǎn)擁有無暇肌膚

　　2、補(bǔ)充纖維素：

　　這個(gè)時(shí)期女性經(jīng)常會(huì)有便秘、肥胖等苦惱。纖維素可以令女性免去后顧之憂，它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

　　3、補(bǔ)充葉酸：

　　懷孕、生育，都會(huì)讓女性營(yíng)養(yǎng)缺乏，葉酸是B群維生素中的一員，為人體細(xì)胞生長(zhǎng)和分裂所必需的物質(zhì)之一，可以緩解營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。>>>女性夏季養(yǎng)生 養(yǎng)血護(hù)肝關(guān)鍵

　　4、駕駛時(shí)戴上安全防護(hù)設(shè)施：

　　工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時(shí)都要系安全帶，開車時(shí)不要使用手機(jī)，這些可以使你遠(yuǎn)離事故，保障青春。

　　5、建設(shè)優(yōu)質(zhì)性生活：

　　性是一流的年齡縮減劑，它能舒緩壓力，放松心情。別再把工作當(dāng)作一切，一年中你獲得的性高潮越多，你就越年輕。夫妻間的安全性生活增加到116次將會(huì)使你的真正年齡年輕1.6歲。

　　6、每天吃早餐：

　　它能有效地促進(jìn)新陳代謝，保持血管和免疫系統(tǒng)年輕，它好包括谷類食物、水果、奶制品。

　　7、飲食多樣化：

　　每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動(dòng)物吧，繼續(xù)鞏固你20歲時(shí)打下的免疫基礎(chǔ)。

　　8、養(yǎng)只狗：

　　陪它散步狗的主人血壓低，膽固醇也低，心理狀態(tài)好，總能保持更長(zhǎng)的青春。