太極拳教程

　　徐世熙太極拳分解動(dòng)作

　　1.手型

　　太極拳的主要手型為拳、掌、勾三種。

　　拳

　　握拳方法：四指并攏卷握，拇指緊扣和中指的第二指節(jié)，但拳要虛握，手心略含空。

　　掌

　　五指自然分開(kāi)并微屈，虎口成圓形，掌心微含。

　　勾

　　五指第一指節(jié)捏攏在一起，屈腕。惟需自然，不用力。

　　2.步型

　　24式太極拳中的四個(gè)步型。

　　弓步

　　左腳向前一大步，腳尖微內(nèi)扣，左腿屈膝半蹲;右腿挺膝伸直，腳尖內(nèi)扣，兩腳全腳著地。上體正對(duì)前方。

　　馬步

　　兩腳平行開(kāi)立(約為本人腳長(zhǎng)的三倍)，腳尖正對(duì)前方，屈膝半蹲，膝部部超過(guò)腳尖，大腿接近水平，全腳著地，身體重心落于兩腿之間。

　　仆步

　　兩腳左右開(kāi)立，左腿屈膝全蹲，大腿和小腿靠緊，臀部接近小腿，左腳全著地，腳尖和膝關(guān)節(jié)外展;右腿挺直平仆，腳尖里扣，全腳著地。

　　虛步

　　兩腳前后開(kāi)立，右腳外展45度，屈膝半蹲;左腳腳跟離地，腳面繃平，腳尖稍微內(nèi)扣，虛點(diǎn)地面，膝微屈。重心落在后腿上。