失眠是一種常見的現(xiàn)象，很多人都受到失眠的困擾，從而影響到第二天的學習工作，許多人都嘗試著治療失眠，但是效果都不盡如人意，今天小編帶來了中醫(yī)自治失眠的小秘方，各位失眠的朋友有福了，趕緊來看看吧。
按時上床：堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，周末和休息日也應如此。
保持臥室空氣流通和適宜溫度：好的環(huán)境有助于快速入睡， 氣溫以18-20℃佳，干燥天氣地板應灑水。
堅持睡前的習慣性活動：睡前應進行你習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。
晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物：睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。
睡前洗個熱水腳：會使你感到更舒適并有利于身體 保健。
上床即睡：如無睡意好不戀床，起來干點事待有 睡意時再上床即睡。
晚飯后稍做休息可外出散步作些簡單運動，洗個熱水澡，睡前飲用熱牛奶起安神催眠之作用。
