補(bǔ)腎是人們千古不變的話題，圍繞著這個話題是我們一直努力的探索著如何吃才能更好的達(dá)到補(bǔ)腎的效果，今天我們就來學(xué)習(xí)吃什么補(bǔ)腎效果快、好，細(xì)數(shù)補(bǔ)腎的食物有哪些?

　　吃什么補(bǔ)腎

　　食療一：桂圓阿膠紅棗粥

　　[原料]粳米100克、桂圓肉20克、阿膠10克、棗(干)10克。

　　[做法]粳米淘洗干凈，用冷水浸泡發(fā)漲，瀝干水分;取一只大杯，倒入開水，將阿膠和白酒放在小杯子里;將小杯子坐于開水中直至阿膠溶解;桂圓肉去雜質(zhì)，洗凈，紅棗洗凈去核;鍋內(nèi)加入約2000毫升冷水和桂圓、紅棗，用中火煮至水分剩余三分之一;加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥;加入融化的阿膠攪勻即可。>>>補(bǔ)腎吃什么 九食物幫你補(bǔ)腎壯腰

　　[功效]補(bǔ)血益氣、滋養(yǎng)溫補(bǔ)、消除疲勞。

　　食療二：紅棗首烏粥

　　[原料]何首烏50克、粳米100克、紅棗5枚，紅糖適量。

　　[做法]將何首烏置于砂鍋中，加水1000毫升，水開后用文火再煎15分鐘，去渣取濃汁500毫升，將粳米、紅棗放入砂鍋內(nèi)煮粥。粥成后，放入紅糖適量調(diào)味即可。

　　[功效]益氣滋陰、補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血養(yǎng)血、潤膚美顏。

　　食療三：銀耳粥

　　[原料]：銀耳3克，大米50-100克，冰糖(或白糖)適量。>>>吃什么補(bǔ)腎 7食療活血滋補(bǔ)腎陰

　　[做法]：摘凈洗好銀耳，淘洗干凈大米，放入鍋內(nèi)同煮粥.熟時加入冰糖(或白糖).每天一次。

　　[功效]：此方具有滋陰補(bǔ)腎之功效。適用于自汗盜汗，遺精腰痛，婦女帶下等癥。