8個(gè)生活小訣竅讓你瘦身更輕松

　　1. 晚上8點(diǎn)過(guò)后不進(jìn)食

　　雖然我們都知道晚餐要盡早吃完，到了8點(diǎn)特別是9點(diǎn)過(guò)后，此時(shí)再吃東西的話(huà)，食物無(wú)法及時(shí)消化，熱量更容易積聚，每晚如是的話(huà)，你的身材很快就hold不住了。

　　絕對(duì)不在9點(diǎn)后吃東西，晚飯也盡量在8點(diǎn)前結(jié)束，這是飲食減肥的基本規(guī)則。蛋白質(zhì)會(huì)在晚上8點(diǎn)之后急劇增加，如果不及時(shí)消化，會(huì)促進(jìn)體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進(jìn)食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會(huì)令體質(zhì)越發(fā)易胖，新陳代謝低下。

　　2. 坐在椅子上也能減肥

　　現(xiàn)代女性的工作環(huán)境一般都是辦公室，每天8-10個(gè)小時(shí)坐在辦公桌前，水腫脂肪很快就會(huì)找上你。

　　其實(shí)只要好好利用時(shí)間與設(shè)備，坐在椅子上你也能做減肥運(yùn)動(dòng)。關(guān)鍵的還是要矯正好坐姿，盡量淺坐，腰背往上拉伸，雙腿屈膝并攏，不要翹腿。工作之余多伸伸懶腰，拉伸一下每個(gè)部位，既能放松又能刺激肌肉。

　　3. 飯前先喝一杯水

　　飯前喝一杯水，好是溫水，可以中和空腹感，適度地填飽肚子，防止飲食過(guò)度，同時(shí)激活腸胃，讓機(jī)能快速開(kāi)啟，進(jìn)食后的食物就能更有效地消化，不積聚在體內(nèi)，排毒便秘都能得以改善。

　　但值得注意的是，盡量避免喝冰水，冰水會(huì)令體溫急劇下降，甚至?xí)钚玛惔x減緩，對(duì)于想要改善體質(zhì)的你，會(huì)帶來(lái)不好的影響哦。

　　4. 每日注意多收腹

　　腹部是眾多肥胖部位中頭痛的，腰腹容易有贅肉，內(nèi)臟脂肪積聚后，又會(huì)形成小肚腩，腸道不暢，便秘排毒問(wèn)題接踵而來(lái)，所以，只要搞定小肚子，很多肥胖問(wèn)題就能迎刃而解了。

　　多做些腹部運(yùn)動(dòng)，提高腹肌的肌力，平時(shí)坐好站直，多收腹多呼吸，洗澡后按摩一下腰腹，這樣對(duì)于促進(jìn)全身循環(huán)都很有幫助哦。