夏季養(yǎng)生小常識

　　“立夏”在天文學(xué)上表示：即將告別春天，夏天馬上開始。在這個(gè)節(jié)氣里，是一個(gè)萬物增長增高的時(shí)侯。在人們?nèi)粘Ｉ钪校?ldquo;立夏”代表天氣轉(zhuǎn)暖溫度明顯升高，炎熱的夏季即將到來。

　　“立夏”即夏天的開始，天氣逐漸轉(zhuǎn)熱，植物生長到了茂盛期，從中醫(yī)理論認(rèn)為此時(shí)利于心臟的生理活動(dòng)。人們在春夏之交要順應(yīng)天氣的變化，重點(diǎn)關(guān)注心臟。人和自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四季消長變化，和人體的五臟功能活動(dòng)相互關(guān)聯(lián)對應(yīng)。心對應(yīng)“夏”，也就是說在夏季，心陽為旺盛，同時(shí)也提醒人們夏季需要更多的保養(yǎng)心臟。

　　“立夏”之季，從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài)，避免暴喜暴怒傷及心陽，老年人更應(yīng)注意預(yù)防氣血瘀滯，心臟病的發(fā)作。在飲食上應(yīng)以低脂、低鹽的清淡食物為主，多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許，晚飯后飲少量紅酒，以保持氣血通暢。

　　宜多食：

　　具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁，綠豆，冬瓜，絲瓜，水芹，黑木耳，藕，胡蘿卜，西紅柿，西瓜，山藥等。

　　蔬菜苦味菜。夏季氣溫高、濕度大，使人倦怠無力、食欲不振，此時(shí)，吃點(diǎn)苦味蔬菜大有裨益?？辔妒卟酥?，含有豐富的生物堿、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質(zhì)，具有消暑、退熱、除煩、提神和健胃的功能。苦瓜、苦菜、萵筍、芹菜、蒲公英、蓮子、百合等都是佳品。

　　宜忌食：

　　肥甘厚味，辛辣助熱之品，如動(dòng)物脂肪，海腥魚類，生蔥，生蒜，辣椒，韭菜，海蝦，牛羊肉等。