失眠是由于壓力大而造成的，那么你知道失眠怎么調(diào)理嗎?敬請收看本期的養(yǎng)生一點(diǎn)通全集聽聽王鳳岐的講解!

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是國醫(yī)泰斗秦伯未嫡傳弟子王鳳岐，講失眠怎么調(diào)理。

　　該視頻主要文字介紹：

　　失眠怎么調(diào)理

　　睡眠誘導(dǎo)。

　　晚上睡不著怎么辦，可通過聆聽平淡而有節(jié)律的音響，如火車運(yùn)行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶等，建立誘導(dǎo)睡眠的條件反射。

　　身心松弛。

　　晚上睡不著的話，可通過身心松弛法，以幫助入眠，如睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢等。身心松弛的方法還有很多，如閉目入靜法、鳴天鼓法等，可根據(jù)自身情況進(jìn)行選擇。

　　平常心態(tài)。

　　很多神經(jīng)衰弱患者在出現(xiàn)晚上睡不著的情況后，往往過分擔(dān)心，導(dǎo)致精神緊張，更難入睡。此時應(yīng)該怎么辦呢?應(yīng)該保持一顆平常心，對于失眠癥狀不要過分擔(dān)心，也不要強(qiáng)行入睡，可適當(dāng)起來做一些放松的事情，等到有了睡意再上床。

　　尋找原因。

　　晚上睡不著肯定是有某種原因的，因此只要稍加注意，發(fā)現(xiàn)原因并消除，就可以緩解失眠癥狀。比如神經(jīng)衰弱導(dǎo)致失眠，應(yīng)盡快治愈神經(jīng)衰弱，以減輕失眠痛苦。

　　改善環(huán)境。

　　睡眠環(huán)境不佳，以及睡姿不正確，都會影響睡眠質(zhì)量，導(dǎo)致晚上睡不著的情況發(fā)生。因此，應(yīng)該保證睡眠環(huán)境舒適，睡姿正確安穩(wěn)，以有利于全身放松，快速入睡。

　　注意：本頻道文章版權(quán)歸廣西衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　王鳳岐

　　男，中醫(yī)內(nèi)科專家，主任醫(yī)師、教授，國醫(yī)泰斗秦伯未嫡傳弟子。王鳳岐先生原國家中醫(yī)藥管理局辦公室主任，衛(wèi)生部中醫(yī)司教育處處長，世界針灸聯(lián)合會司庫、世界骨傷聯(lián)合會總監(jiān)。

　　從事中醫(yī)藥事業(yè)及臨床50多年，曾負(fù)責(zé)組織全國中醫(yī)專家為國家領(lǐng)導(dǎo)人進(jìn)行醫(yī)療保健，應(yīng)邀在日本、馬來西亞、新加坡、加拿大、南美等地進(jìn)行學(xué)術(shù)交流及講學(xué)，在國內(nèi)外享有較高聲譽(yù)。并受聘于：人民醫(yī)院中醫(yī)科主任，臺灣中醫(yī)師會會長顧問，香港中醫(yī)師公會顧問，南美醫(yī)師協(xié)會常務(wù)副會長，中智醫(yī)師聯(lián)合會總監(jiān)，馬來西亞醫(yī)學(xué)保健協(xié)會副會長等職，是大陸第一個去臺灣訪問的中醫(yī)，在港臺中醫(yī)藥界享有極高的口碑。