無論是從生理、心理或社交的觀點耒看，跳拉丁舞都是佳選擇之一。下面帶來一段拉丁舞教學視頻，主要是倫巴的基礎教學。

　　拉丁舞教學視頻

　　倫巴舞和恰恰舞：

　　1. 兩腳自然輕松的靠攏站好，其中腳跟靠攏，腳尖打開呈約90°。

　　2. 挺胸、脊柱骨伸直，不可聳肩。

　　3. 任一腳向側跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，以使骨盆可往旁邊方移動，因而感覺上重量放在支撐腳的腳跟，其膝蓋要向后鎖緊。至于骨盆移動的幅度要以不影響上身的姿態(tài)為原則。

　　桑巴舞和捷舞：

　　1. 兩腳自然輕松的靠攏站好，其中腳跟靠攏，腳尖打開呈約90°。

　　2. 挺胸、腰桿伸直，不可聳肩。

　　3. 任一腳向外跨出一步，支撐重心的另一只腳伸直，并將體重全部移到這只上面，使重量前移至前腳掌，而后腳跟仍不 離地板，并且支撐腳的膝蓋不可向后鎖緊。某些舞步則是例外，如桑巴舞中的分式搖滾步、后退縮步和卷褶步，以及捷舞里雞走步。

　　由于西班牙斗牛舞，沒有骨盤或臀部的運動，其姿勢與上述各種拉丁舞的不同處如下：

　　1. 骨盤向前微傾，上身挺拔，鏗鏘有力。

　　2. 重量由兩個腳掌很均勻的承受。

　　3. 當腳伸直時，膝蓋不可向后扣緊。有一個例子除外，那就是西班牙舞姿。

　　方位

　　在圖表之下的方位是用來說明，在舞室中舞者的身體所面對或背對的方向而言。當我們以肩引導(側行)時，方位的正確與否十分重要。

　　在倫巴舞、恰恰舞和捷舞是非前進式之舞蹈，桑巴舞與西班牙斗牛舞則為前進式之舞蹈。

　　轉度

　　在跳拉丁舞時兩腳從不平行，除非兩腳并攏時，才會平行。像這樣的腳部轉動，大半是向外轉，其不過是腳帶著全部或部分的體重而轉，是屬于“被動式的轉動”或腳部的因應動作。由于，在跳舞腳部轉動與上身的轉量多半不同。典型的例子有桑巴舞中掃形步的第2步，在倫巴舞和恰恰舞中，抑制前進走步以及在倫巴舞和恰恰舞中所有的后退走步。

　　因此當跳完某個舞步時，其腳部帶動的重心和身上所面對的方向不同時，是以其上身的轉量為準，而非腳部。在倫巴舞和恰恰舞中，后退走步本身的率動下，那只帶動重心的腳會大約有1/16圈的外轉。這種因為要讓身體重心穩(wěn)定，而造成的轉動，被稱之為“被動式的轉動”。