2、“小動作”——想減肥請鼓掌
手上有很多有利于減肥的穴位，如果你能經(jīng)常點(diǎn)刺它們，可能會達(dá)到意想不到的效果。方法很簡單，只要你伸出兩只手，平舉于胸前，讓前臂與身體呈直角，兩手的手指用力伸開。然后盡力擊掌，力量越大感覺越明顯，次數(shù)一般在20～30次.
3、“小動作”——呼出脂肪
這是有小肚腩的OL們在飯后一小時經(jīng)常要做的一個動作。在椅子上保持坐直姿勢，背部緊貼在椅背上，上身與下身呈90度。如果椅背過于傾斜，可以把靠椅搬到墻邊，把脊背抵在墻面上，開始腹式呼吸運(yùn)動。注意呼吸一定要深入，用力收縮，鼓脹小腹部才能有效減掉多余脂肪。
上班族減肥
在超市排隊結(jié)賬的時候，本來無聊的時間可以用運(yùn)動來打發(fā)掉。
1、 雙腳交替站著，單腳站立能很好鍛煉你的平衡感。
2、還可以腳尖著地，腳跟抬起，這樣可以拉伸小腿的肌肉。
3、無論是單腿站立還是踮起腳尖，都盡量多堅持一會兒。
無論是在何時何地，只要你愿意，就可以毫不浪費(fèi)通勤時間，使復(fù)雜的美體變成塑造美麗體型的快捷方式。時間是擠出來的，鍛煉又何嘗不是呢?
總結(jié)：沒有時間上健身房的你就可以按照小編教的方法練習(xí)哦，千萬不可長時間坐在一個地方，有時間就可以站起來走走、運(yùn)動運(yùn)動。
