你曾經(jīng)有過翻來覆去的睡不著覺的經(jīng)歷嗎?但凡是有過這種經(jīng)歷的人都會(huì)覺得郁悶不堪，睡眠不好如何調(diào)理?先從改掉這7個(gè)壞習(xí)慣開始吧!
改掉7個(gè)壞習(xí)慣
1.相對而睡
夫妻相對而臥會(huì)吸入對方呼出的廢氣，大腦缺少新鮮氧氣，容易造成失眠、多夢等。
2.戴飾物入睡
一些女性習(xí)慣戴著首飾睡覺，這樣容易磨損皮膚，讓人感覺不適，也容易加速佩戴部位皮膚的衰老。
3.張口呼吸
睡覺好用鼻呼吸，如果張口容易使氣管、肺和肋部受到冷空氣的刺激，也會(huì)讓人半夜醒來。
4.戴胸罩入睡
胸罩會(huì)導(dǎo)致前胸后背產(chǎn)生壓迫感，讓人睡不舒服。建議女性睡覺時(shí)好穿得寬松點(diǎn)，不要束縛胸部。
5.室溫過高
溫度過高會(huì)使人體代謝旺盛，睡不踏實(shí)。另外，溫度高會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)微生物處于活躍狀態(tài)，對健康不利。對于患有心腦血管疾病的中老年人，室內(nèi)溫度過高容易引起胸悶，進(jìn)而影響睡眠。
6.蒙頭睡覺
蒙頭睡覺容易引起呼吸困難、大腦缺氧，讓人常做噩夢。
7.枕著手睡
這樣會(huì)使肢體處于緊張狀態(tài)，引起上肢麻木酸痛，還會(huì)對頸椎和肩周產(chǎn)生壓迫感，影響睡眠質(zhì)量。
