健身器材分為室外和室內(nèi)的，室內(nèi)的健身器材是白領(lǐng)們非常喜歡的，因為白領(lǐng)沒有時間去健身房健身，所以只能用健身器材在家健身。如何正確使用跑步機?

　　健身器材

　　如何正確使用跑步機

　　1，使用跑步機前請吃東西

　　在以往的觀念里，很多人都會覺得，運動之前不要吃東西，但事實上，運動之前是不要吃得過飽，適當?shù)某砸稽c點東西是對身體有好處的。

　　因此，我們在跑步機使用之前，如果很多人覺得自己肚子比較餓了，可以適當?shù)某渣c東西，比如一個面包，一個水果，都可能讓你體力得到暫時的補充，又不會過飽，影響到健康。

　　2，使用跑步機啟動模式的選擇

　　一款好的跑步機會有很多不同的模式，比如說慢跑，減脂，心肺功能模式，登山模式，隨機等等，我們的建議時，在剛開始的時候好是選擇快速啟動模式，這樣，我們在使用跑步機運動的過程中，就能隨時進行調(diào)整。

　　3，使用跑步機身體正確位置

　　我們很多人在使用跑步機的時候都非常的隨意，可能不會特別的去注意身體的位置，在這里也是要特別的提醒一下，一定要站在跑步帶中間部位，不管是太前或者太后都有著一些健康的隱患。

　　4，使用跑步機正確選擇

　　不少人使用跑步機都是想要達到減肥的效果，所以可能很多人一上來就會來一個快速的跑步的模式，覺得這樣消耗的能量會比較大。

　　其實，這樣的選擇不是特別的好，不管是對我們的身體，還是減肥的效果，都不能達到理想。反而是應(yīng)該從簡單的慢速度的走步開始，然后再過渡到跑。并且，一些健康減肥專家也指出，其實，快步走比跑能消耗更多的脂肪。