4、蘋果梨子瘦肉湯

　　材料：蘋果(3個)、梨子(2個)、淮山(15—30克)、南杏(15克)、北杏(10克)、瘦肉(適量);

　　調(diào)制方法：將蘋果和梨子切塊，連同其他材料煮成湯。

　　除了以中藥茶或是食療以緩解癥狀，不小心吃撐了，其他簡便有效的方法也包括多活動，以促進(jìn)胃腸道蠕動，幫助消化。

　　四、腹脹調(diào)理注意事項：

　　1、堅持一日三餐：這里強(qiáng)調(diào)一日三餐，是只不要刻意的絕食，刻意的絕食會導(dǎo)致絕食后再吃飯時，體內(nèi)脂肪快速合成，起到反作用。所以三餐一餐不可少，當(dāng)然要注意，一定要少吃。

　　2、吃很多很多的蔬菜：如何提升代謝能力是減肥的關(guān)鍵。蔬菜里的維生素以及植物纖維能幫助你快速代謝。減緩體內(nèi)脂肪的合成，三餐中都搭配大量的蔬菜，是將你暴飲暴食的后果減去的關(guān)鍵。

　　3、必須吃主食：主食中含有的碳水化合物是促進(jìn)代謝的重要營養(yǎng)素，不吃主食反而對減肥沒有好處。所以主食要吃，但是要嚴(yán)格控制攝入量。

　　4、注意水的攝入：為了促進(jìn)代謝，水是必要的。但是喝水總是容易過多，一天八杯水以下。而且以溫水為佳，果汁、咖啡等其他飲品一概拒絕哦!

　　總結(jié)：大家以后要注意了，吃飯只吃七分飽，過分的太飽對身體健康沒有好處只會帶來害處，如果一不小心吃撐了可以試試食療法，效果不錯哦!