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節(jié)后綜合癥如何調(diào)理 7美食幫你(3)

  調(diào)整節(jié)后綜合癥的方法:

  給自己適應的時間

  假期和非假期是兩種不種心理狀態(tài)和生活狀態(tài),七天大假,說長不長,說短也不短,我們的身心開始去適應一種“娛樂、松馳、非理性”的舒適狀態(tài),假期一結(jié)束,意味著又要開始一種“條理、緊張、挑戰(zhàn)、理性”的工作或?qū)W習狀態(tài)。趨利避害是人的本性,理智層面的假期結(jié)束了,但潛意識層面的假期還沒有結(jié)束,所以,出現(xiàn)節(jié)后綜合是一種生理和心理的正常反應。給自己一周的適應時間,讓意識和潛意識接上軌。

  生活作息提前調(diào)整

  節(jié)日期間,各位親友聚會,應酬會面,會提高我們神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性,導致晚上睡不著,早上起不來。所以,收假前一天應“靜下來”,避免高強度應酬,在家休息,吃些清淡的飲食,新鮮的水果,聽些輕音樂,晚上早睡。

  前三天不宜安排高強度工作

  很多白領(lǐng)一收假就投入到緊張的工作計劃中,這會增加焦慮感,加劇節(jié)后綜合征的癥狀。上班前三天,盡量安排一些計劃性、交流性質(zhì)的工作,可以給到到一個緩沖調(diào)整的時期。

  飲食調(diào)整身體狀態(tài)

  節(jié)日期間都是大魚大肉,導致腸胃負擔過重,收假后的飲食不濟也容易讓人精神不振。收假前三天可以只吃素,也可以大量喝白開水,多吃粗纖維和綠色蔬菜,加速身體的新陳代謝,幫助胃腸道恢復健康。

  總結(jié):小編為大家推薦的一些緩解節(jié)后綜合癥的一些美食大家都知道了嗎?大家可以試試哦!還有小編為大家推薦的一些緩解節(jié)后綜合癥的方法,大家也可以試試哦!

如何應對節(jié)后綜合癥 美食 節(jié)后綜合癥 
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