雖然今天是西方傳統(tǒng)的情人節(jié)，但是很多人這個時候顧不得情人節(jié)帶給他們的喜悅就要重新投入到緊張而忙碌的工作中，愉快而短暫的春節(jié)假期在今天也正式畫上句號，很多人往往不習(xí)慣立刻投身于工作中，出現(xiàn)疲勞、頭暈等癥狀，導(dǎo)致工作效率無法提高，這個現(xiàn)象也被人稱為“節(jié)后綜合癥”。那么我們該如何擺脫節(jié)后綜合癥的困擾呢?

　　什么是節(jié)后綜合癥

　　其實節(jié)后綜合癥還有個好聽的名字叫做“富貴癥”，長假的時候，人們由于作息時間不固定，常會有熬夜晚睡的現(xiàn)象，而且飲食上也是以高油脂、高熱量的食物為主，所以在長假之后出現(xiàn)的疲勞、提不起精神、上班的工作效率低，甚至還會有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等癥狀，讓人整天精神不振，工作效率大打折扣，部分人甚至還會被抑郁癥所困擾。

　　如何擺脫節(jié)后綜合癥

　　春節(jié)假期已經(jīng)正式離我們而去了，但是我們也必須要擺脫節(jié)后綜合癥的困擾，這樣才能以好的狀態(tài)投身到工作中，那么該如何擺脫節(jié)后綜合癥的困擾呢?

　　1、補充睡眠

　　節(jié)后綜合癥主要的一個癥狀就是使人常會覺得疲倦，整天昏昏欲睡，覺得非常困，實際上這是因為假期內(nèi)常會熬夜晚睡導(dǎo)致人體生物鐘被打亂，在節(jié)后上班的時候無法恢復(fù)到正常狀態(tài)。所以才會有這樣精神不振的現(xiàn)象。

　　所以這個時候必須要改掉假期內(nèi)熬夜晚睡的不良習(xí)慣，一定要在晚上11點左右的時間入睡，如有入睡困難的話，可以在睡前用熱水泡腳，在熱水的刺激下可以放松大腦，使人可以盡快入睡，對提高睡眠質(zhì)量很有幫助。

　　另外，每天半個小時的午睡也是必不可少的，午睡睡得好，不僅可以幫助人們恢復(fù)精力和體力，對身體健康也是大有幫助的。

　　2、合理飲食

　　飲食上的不合理，比如在假期內(nèi)常吃高熱量、高油脂的食物不僅給腸胃帶來很大的負(fù)擔(dān)，也會使人發(fā)胖，出現(xiàn)人們常說的“每逢佳節(jié)胖三斤”的現(xiàn)象，同時會使血液變得黏稠，導(dǎo)致大腦供血受到影響，大腦含氧量下降，出現(xiàn)疲勞、昏昏欲睡的現(xiàn)象。

　　所以在飲食上也一定要做到合理而清淡，不要再吃高熱量、高油脂的食物了，多吃綠葉蔬菜、水果、粗糧等食物，這樣可以緩解腸胃的負(fù)擔(dān)，也可以幫助減肥，更是趕走節(jié)后綜合癥的一項有效措施。