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修身養(yǎng)性鍛煉身體 細數(shù)健身氣功的特點

  編者按:健身氣功是一種很多人都比較喜歡的保健運動,但是健身氣功僅僅只有健身的功效,和真正的氣功可是完全不同,電視上或者哪些民間藝人表現(xiàn)的氣功絕活千萬不可嘗試哦!

  健身氣功的特點1、健身氣功·六字訣的逆腹式呼吸法在練習(xí)時要與形體動作相配合,動作上升或外開時吸氣,動作下降或內(nèi)合時呼氣。

  健身氣功的特點2、健身氣功·六字訣形體動作有升、降、開、合的轉(zhuǎn)換,且動作在轉(zhuǎn)換切分處稍作停頓以體現(xiàn)松緊和虛實的結(jié)合,所以,在運用逆腹式呼吸時,應(yīng)在動作升降開合的轉(zhuǎn)換切分處停頓時,作短暫的停閉,形成“吸停一呼”的逆腹式停閉呼吸。

  健身氣功的特點3、健身氣功·六字訣的逆腹式呼吸過程中要注意做到深、長、勻“深”是指吸“氣”感覺要到小腹(丹田),有別于自然呼吸法的吸“氣”感覺只到胸部;

  “長”是掛呼吸節(jié)律要放慢,一吸一呼間的時間盡量延長來配合動作的柔和緩慢和完整性;“勻”是指從吸氣開始至呼氣結(jié)束,氣流在體內(nèi)的入與出的整過程中,都要盡量做到均勻一致。

  健身氣功的特點4、健身氣功·六字訣的逆腹式呼吸法在呼氣時,要結(jié)合每一字訣的相應(yīng)臟腑部位稍加意念。

  “噓”字訣意在兩脅;“呵”字訣意在下胸部;“呼”字訣意在腹部;“四”字訣意在上胸部;“吹”字訣意在腰部;“嘻”字訣意在整體的胸部、腹部(三焦),按照自上而下的順序進行。

  健身氣功的特點5、健身氣功·六字訣的逆腹式呼吸法在吸氣時不要吸得太滿,呼氣時不要呼得太盡,要留有余地,以免造成憋氣現(xiàn)象。

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