吃豆類(lèi)食品

　　豆類(lèi)是卓越的礦物質(zhì)來(lái)源并且可以幫助你保持肌膚的水潤(rùn)和看上去更年輕。

　　吃維生素D

　　一些研究表明維生素D可能在延緩衰老的過(guò)程中起著特別重要的作用。雖然主流依舊不認(rèn)可補(bǔ)充維生素D在延緩衰老進(jìn)程中的價(jià)值，但是似乎它有著其他值得投資足夠的好處。>>>哪些食物有美容抗衰老功效

　　吃蔬菜

　　有正面的證據(jù)顯示由毒素和新陳代謝產(chǎn)物造成的氧化損傷會(huì)使細(xì)胞老化。含大量抗氧化劑的食物(不是保健品)似乎可以幫助我們減少這種氧化作用的影響。

　　吃完整的谷類(lèi)

　　完整的全麥(并非那些偽“全”麥碾成的面粉)是一個(gè)優(yōu)異的維生素，礦物質(zhì)和可溶性纖維的來(lái)源。它們同時(shí)也是那些瘋狂健身者完美的能量來(lái)源。

　　加速皮膚老化的惡習(xí)

　　1.整天愁眉苦臉，庸人自擾。

　　這樣會(huì)使皮膚細(xì)胞缺乏營(yíng)養(yǎng)，臉上的皮膚干枯無(wú)華，出現(xiàn)皺紋，同時(shí)還會(huì)加深面部的“愁紋”。笑一笑，十年少。情緒穩(wěn)定對(duì)內(nèi)分泌平衡十分重要，擁有一顆溫和寬容心的女人是十分美麗的，其實(shí)也并不只是一種心理上的印象。>>>生活中14個(gè)衰老假象要認(rèn)清

　　2.熬夜。

　　熬夜是皮膚保健的大敵，睡眠不足，會(huì)使皮膚細(xì)胞的各種調(diào)節(jié)活動(dòng)失常，影響表皮細(xì)胞的活力。所以每天至少要睡8個(gè)小時(shí)，如果低于這個(gè)水平，可要對(duì)自己的健康指數(shù)重新估計(jì)。睡眠是否充足會(huì)很容易地表現(xiàn)在皮膚上，尤其是嬌嫩的眼部肌膚。而一個(gè)香甜的好覺(jué)，則可以消除皮膚的疲勞，使皮膚細(xì)胞的調(diào)節(jié)活動(dòng)處于正常，延緩皮膚的老化。