編者按：生活中人們的壓力是越來越大了，那么面對如此多的壓力我們該如何給自己減壓呢?下面我么就來聽聽專家的講解。

　　本期節(jié)目請到的嘉賓是國家二級心理咨詢師呂雅靜，講如何減壓。

　　該視頻主要文字介紹：

　　把事情看得淡一些，不要有太多的顧慮，或許我們總不相信自己的能力，怕自己做不好一些事情，相信你的能力，不用顧慮太多，把心放寬。

　　盡快完成任務，不要將事情擠到一起做。如果自己的工作任務或者學習任務較多的話，要轉緊時間以平和的心態(tài)來完成他們，然后你會感覺很輕松，壓力少了許多。

　　想一想美好的事情，不要讓自己的思想包袱太沉重。想一想快樂的時光，預測一下美好的未來，想一想好的結果，以此來減輕自己的壓力。

　　不斷突破自己，獲得成就感。我們要嘗試在失敗中找回自我，獲得更多的勇氣來面對前面的道路，因此不要被自己所打敗，嘗試向更高的地方飛去。

　　面對壓力，保持一顆平靜的心，不要害怕，提高自己的效率，和朋友聊一聊，把工作=和學習看成一個樂事。

　　1、早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。

　　2、同你的家人和同事共同分享工作的快樂。

　　3、一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。

　　4、利用空閑時間鍛煉身體。

　　5、不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。

　　6、提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

　　7、學會說“不”。

　　8、生活中的顧慮不要太多。

　　9、偶爾可聽音樂放松自己。

　　10、培養(yǎng)豁達的心胸

　　注意：本頻道文章版權歸寧夏衛(wèi)視，并不代表本頻道贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內(nèi)容、版權和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容!

　　本期嘉賓介紹

　　呂雅靜

　　國家二級心理咨詢師， 中科院心理研究所心理咨詢與治療專業(yè)，空軍總醫(yī)院臨床心理科專業(yè)深造。 歷任無國界醫(yī)生國際組織駐四川心理援助團體心理康復活動營執(zhí)行主持及心理咨詢師;中科院心理研究所危機干預中心駐512四川災區(qū)援助心理咨詢師;北京師范大學勵耘教育培訓中心心理咨詢師;接受無國界醫(yī)生國際組織瑞士、巴西、意大利、阿根廷、美國、法國等國外心理專家培訓及督導。