編者按：冬天人們愛吃的非火鍋莫屬了，可是常吃火鍋又傷身，那么怎么吃才能盡興又不礙事呢?孕媽媽可以吃火鍋嗎?

　　吃火鍋時要點一盤紅薯

　　我們都知道肉類食品是酸性食物，而紅薯則是堿性食物，兩者進入胃中就可以酸堿中和，盡量使我們的體內(nèi)保持酸堿平衡。

　　鍋中可多放些蔬菜

　　蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，補充冬季人體維生素不足，還有清涼、解毒、袪火的作用，但蔬菜不要久煮，否則將失去大部分營養(yǎng)價值及清火的功效。

　　適量放些豆腐

　　有的豆腐含有石膏，在火鍋內(nèi)適當放入豆腐，不僅能補充多種微量元素的攝入，而且還可以發(fā)揮石膏清熱瀉火、除煩、止渴的作用。

　　可加些白蓮

　　白蓮不僅富含多種營養(yǎng)素，也是人體調(diào)補的良藥。加入的白蓮好不要抽棄蓮子心，因為蓮子心有清熱瀉火的作用。

　　要放點生姜

　　生姜能調(diào)味、抗寒，火鍋內(nèi)要放點不去皮的生姜，因姜皮辛涼，有散火除熱的作用。

　　吃完火鍋后記得喝酸奶

　　此外，吃完火鍋后可喝些發(fā)酵型酸奶，酸奶既可以對胃黏膜有一定保護作用，又可促進消化。

　　小貼士：適合搭配羊肉的蔬菜

　　吃羊肉時要搭配涼性和甘平性的蔬菜，能起到清涼、解毒、去火的作用。涼性蔬菜一般有冬瓜、絲瓜、油菜、菠菜、白菜、金針菇、蘑菇、蓮藕、茭白、筍、菜心等;而紅薯、土豆、香菇等是甘平性的蔬菜。