編者按：冬季是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)候，那么在冬季進(jìn)補(bǔ)時(shí)我們應(yīng)該做些什么呢?答案是冬季進(jìn)補(bǔ)健脾是關(guān)鍵，那么我們在冬季該如何健脾呢?冬季健脾應(yīng)該做些什么呢?馬上跟著小編去看看吧?

　　進(jìn)補(bǔ)之前健脾胃

　　冬季進(jìn)補(bǔ)的食物，很多都比較滋膩，難消化，有些又有點(diǎn)偏溫補(bǔ)。對于一些脾胃功能差的人，建議先調(diào)脾胃再進(jìn)補(bǔ)。

　　脾胃乃“后天氣血生化之源”，脾胃不好，運(yùn)化功能不能發(fā)揮，吃進(jìn)去的東西不能被身體消化吸收，無法轉(zhuǎn)化為身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，不僅浪費(fèi)補(bǔ)品，甚至還可能起到反作用。

　　脾胃功能不好，吃補(bǔ)的東西可能會成為“火”、“濕熱”、“痰”等，誘發(fā)感冒、腹脹、胃口不好等身體不適。>>>栗子健脾活血 冬季4黑食滋補(bǔ)

　　辦公室一族尤其容易脾虛

　　“動則生陽”，脾胃要發(fā)生運(yùn)化作用首先就應(yīng)該多運(yùn)動。而辦公室白領(lǐng)們，常常一坐一整天，工作之余運(yùn)動也少，再加上經(jīng)常熬夜、三餐不定時(shí)或不節(jié)制，或常在外吃得油膩、愛飲酒，脾胃功能往往不好。

　　夏季愛吃冷飲、吹太猛的空調(diào)，或常年生病的小兒、大病初愈的人，也常有不同程度的脾虛。

　　因?yàn)槠κ澄锏南臀掌鹬种匾淖饔?，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛證，這多因飲食失調(diào)、勞逸失度或久病體虛所引起。

　　平素脾胃虛弱或胃腸功能差的人，表現(xiàn)為面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味，或食后腹脹、大便溏瀉、四肢欠溫、氣短怕冷，或有舌淡、舌邊有齒印、脈細(xì)無力等。

　　健脾也要分體質(zhì)

　　多種食物可以健脾，但究竟哪一種對你為適宜呢?健脾還得看你的體質(zhì)。>>>脾虛招來肥胖 健脾補(bǔ)虛不做丑女人

　　濕熱體質(zhì)：先清熱利濕再健脾胃?？梢杂?0g赤小豆、30g薏米，或用20g生地、15g土茯苓、龜煲湯;或者在煲湯或粥中加入扁豆、薏米，這些都能清熱利濕。