編者按：我國癌癥人群在不斷地增加，那么在我們的日常生活中該如何預防癌癥呢?今天小編就為大家推薦一些預防癌癥的守則，讓大家都能遠離癌癥，你想要知道如何預防癌癥嗎?那就趕緊跟著小編去看看吧!

　　"1"—每天1斤果蔬

　　美國農業(yè)部、美國癌癥協(xié)會和美國國家癌癥研究院聯(lián)合建議：每天至少要吃400克至500克蔬菜水果來預防癌癥。而按照《中國居民膳食指南》(2007版)的建議，每人每天少攝入500克果蔬。

　　自然界中的天然抗癌物質，廣泛地存在于新鮮水果和蔬菜中，世界衛(wèi)生組織多年來一直呼吁人們多吃新鮮的蔬菜與水果來預防癌癥，并稱這種做法比起依靠保健品來防癌更天然，也更切實可行。

　　新鮮水果和蔬菜中富含維生素A、B、 C、D、E，以及微量元素、多糖類和食用纖維。美國15個食物與健康的研究報告中，有超過80%都得出相同的結論，即多食用蔬菜與水果可以預防多種疾病，每天以蔬菜水果為主食的人，其癌癥的得病率與死亡率都可以明顯降低。

　　"7"——睡夠7小時

　　美國癌癥研究院調查發(fā)現(xiàn)，睡眠可以影響人體激素的平衡，而激素失調會對一個人是否患上癌癥產生影響。每晚睡眠時間少于7小時的女性，患癌幾率比積極鍛煉身體、睡眠充足的女性高出47%。

　　"30"——30分鐘有氧運動

　　美國專家曾對某高校5398名女性進行健康分析，發(fā)現(xiàn)參加運動的女性患卵巢癌、宮頸癌和乳腺癌的可能性，比不參加運動的女性低60%;患乳腺癌的可能性，比不參加運動的女性低50%。研究表明，每天30分鐘以上的有氧運動，有助于降低患癌的風險。

　　"4"——家裝注意4少

　　在家庭裝修時，應少用人造板材。因為人造板材中使用的黏合劑含有甲醛，是一種比較明確的致癌物。如果家中鋪裝了復合地板和其他人造地板，要盡量少選人造板材家具。另外，家裝中好要少用大理石和花崗巖：花崗巖、大理石等產品中含有氡這種致癌物。

　　少用油性漆：油性漆通常以苯、甲醛、二甲苯、甲苯等有機溶液作為稀釋劑，對人體有害。而水性漆則環(huán)保綠色得多，可以多用。衛(wèi)生間少放消毒液：有些消毒液含二氯苯，會刺激呼吸道，誘發(fā)肺癌等。